サボテンの果実とも呼ばれる梨は、甘美な味わいで甘い香りがあります。淡い緑色から鮮やかな赤色に色を変えることができる果物は、メキシコでは一般的に消費され、米国でも栽培されています。梨は健康的な飲み物に歓迎され、ビタミン、ミネラルおよび繊維の豊富な含有量は、あなたの食事に栄養価を加えることを意味します。
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大量栄養素と繊維
丈夫な梨は、多量栄養素のおかげで栄養価を提供します。ニンニク1杯分の果物（果物約1.5匹）には、炭水化物5グラム（炭水化物5グラムを含む）が含まれています。また、1グラムのタンパク質と1グラム未満の脂肪を含んでいます。その炭水化物の内容は、あなたの細胞や組織のための燃料源として役立ち、脳の機能をサポートし、腸の健康を促進します。痒みのペアの繊維は、肥満、心臓血管疾患およびいくつかの種類の癌の予防を含む疾患予防において重要な役割を果たす。ニワトリの梨のサービング中の繊維は、医学研究所によって設定された、男性の推奨摂取量の14％、女性の21％を占めています。果物補助食品中のタンパク質と脂肪の少量は、それぞれ組織維持とビタミン吸収に役立ちます。
<！ビタミンB群ビタミンは、食物からエネルギーを得るために必要な酵素を活性化するのに役立つ栄養素の一種です。梨は、ビタミンCのかなりの量を提供しています。各サービングは21ミリグラム、または医学研究所によると、男性のビタミンC摂取量推奨の約4分の1、女性の1/3弱です。ビタミンCは体のコラーゲンレベルを上げることによって組織の強さをもたらし、体内で鉄を吸収して使用するのにも役立ちます。<！ - 3 - >
鉱物
梨は、鉱物の含有量が高いことを誇ります。これは、かなりの量の銅を提供します - 医学研究所のガイドラインに基づいて、毎日の摂取推奨量の13％。繊細な梨の摂取には、女性のマグネシウム摂取量の40％、男性の30％が含まれています。マグネシウムは、銅が免疫系をサポートし赤血球の成長を助ける間に、細胞が機能する必要がある酵素（化学反応を行うタンパク質）を活性化する上で重要な役割を果たします。梨はまた、リンと同様に、少量のカリウムおよびカルシウムを提供する。食べる方法
かわいい梨はその名の通りに生きていて、スパイクのない果物でさえ不快感を引き起こす可能性があります。果物を取り扱うときは、手袋を使用して手を保護してください。剥がしたフルーツを軽食として食べるか、またはキュウリ、アイスティー、新鮮なミントとブレンドして、爽やかで栄養価の高い飲み物を作りましょう。また、暖かい日に凍りついた柔らかいドリンクを作るために、新鮮で凍った梨の塊を混ぜてください。
