トレッドミルは、運動器具の最も一般的な部分の1つです。あなたの心臓や呼吸器系を改善し、カロリーを燃やし、高血圧を軽減する心臓血管運動を提供します。 Pro-Form Crosswalk 525 Advancedトレッドミルは、家庭で使用するために設計された機械です。 Pro-Form 525には、体の動きが少ないだけでなく、歩いているときに動く抵抗のあるアームバーがあります。このバーは、強化強化とカロリー燃焼のメリットをもたらします。
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ステップ1
トレッドミルは、湿気、熱、エアロゾルまたは酸素製品から離れた平らな室内に置きます。トレッドミルをサージプロテクタに差し込みます。サージプロテクタを、トレッドミル用に指定された回路を持つコンセントの壁に差し込みます。
ステップ2
ベルトが両足の間にくるように、プラットフォームのフットレールを立てます。あなたが定位置に達すると、手すりをつかんでください。プラスチック製のキーに取り付けられたロープからクリップを引っ掛けます。あなたのウエストバンドにクリップを置きます。キーをトレッドミルコンソールに挿入して、マシンの電源を入れます。
<！ - 2 - >ステップ3
マニュアルモードが自動的に開始されるので、スタートまたは上矢印ボタンを押してベルトを開始します。トレッドミルの速度が毎時1.0マイルであるときに歩行を開始する。あなたのワークアウトのスピードと傾斜をあなたの望むレベルに調整してください。
ステップ4
好きな場合は、手動モードではなく、プログラムボタンを押して4つのパーソナルトレーナープログラムの1つを選択します。各プロファイルの横にある数字を見ると、必要な最高速度、傾斜、所要時間がどのプログラムにあるかを判断できます。
<！ - 3 - >ステップ5
運動中は、手すりをコンソールに置き、腕を振ったり、上半身の腕をつかんでください。各ハンドルの上部にあるノブを回して各アームの抵抗を設定します。あなたの上半身の筋肉に挑戦するために歩いて抵抗アームを前後に動かします。
ステップ6
運動中にトレッドミルの前とベルトの中心に向かって歩く。
ステップ7
セッションの最後に、傾斜を最も低い設定に調整します。スピードを最低速度に遅らせる。マシンからキーを取り外し、ズボンからクリップを外します。サージプロテクタからトレッドミルのプラグを抜きます。
必要なもの
- サージプロテクター
- 靴
ヒント
- 屋外での走りを模倣するには、運動速度を設定し、傾斜を1％に調整します。
警告
- 体重が250ポンドを超える場合、Pro-Form 525を使用しないでください。トレッドミルを使用するときは必ず運動靴を着用してください。どのタイプの運動プログラムを始める前にも、医師と話をしてください。
