ピラティスのインストラクターは、テクニックはかなりの数のカロリーを燃やさないものの、身長を上げているように見えるので、体重を減らす。より高い外観は、姿勢の再編成に由来します。これはピラティスの技法に不可欠です。姿勢評価技術は、多くのピラティス認定プログラムで必須のコースです。学生の姿勢を分析した後、教師は適切なプログラムを決定します。
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評価手法
すべてのピラティス姿勢プログラムは静的で動的な姿勢評価から始まります。クライアントが直立している間に行われる静的評価は、身体のどの部分が仮想の鉛直線の後ろまたは前にあるかを示します。インストラクターはクライアントを正面、側面、背後から見ます。スタティックアセスメントが効果的である一方で、動的または動作中の姿勢評価は、ウォーキングおよび機能的な作業の実行中にクライアントがアラインメントを維持する能力について、インストラクタにより多くのことを伝えます。
<！ - > - >胸骨の奇形
前頭部と後頭部の胸部は、認定トレーナーとピラティスのインストラクターMarci Clarkについて説明します。 Stott Pilatesプログラムで紹介されたウォームアップはこの問題に取り組んでいます。あなたの膝を曲げ、足を床に平らにし、足を両手で仰向けに寝かします。あなたの肩に耳を向けて滑らせながら吸い込み、床に手を置いてください。あなたの耳と肩の間のスペースが毎回増加すると想像して、それらを吐き出して滑らせてください。 10回の繰り返しを行い、手のひらが向いているように、まっすぐな腕を天井に向けて上げます。肩の刃を吸い込んでマットから持ち上げてください。戻るために吐き出す。 5回繰り返します。あたかも肩の刃を吸い込んで握って、あたかも鉛筆のように握ってください。息を吐き返す
<！ - 3 - >腰部腱炎
腰椎脊柱前弯症のある人は、背中を弓状にする傾向があります。認定トレーナーとピラティスのインストラクター、マーティン・マクファデン（McKadden）が説明するこの姿勢のタイプは、腹部の弱い筋肉や臀部の筋肉が過剰に補給される緊密な背筋によって特徴付けられます。このプログラムの目標は、脊柱の芯と臀筋を拘束しながら脊柱を動かすことです。猫の運動のためにあなたの手と膝を始めよう。吸入して準備し、吐き出し、腹を引き、骨盤を傾けて、背中をハロウィンの猫のように丸める。体位を保ち、腹部を収縮させ吸入させます。吐き出して出発位置に戻る。 10回の繰り返しを行い、膝を曲げ、足を床に平らに立たせて座ってください。吸入して準備し、吐き出し、腹を引き、背中を丸めて、背骨で「c曲線」を形成します。吸い込んで、あなたの腹をしっかりと握ってください。吐き出して出発位置に戻る。
平らな姿勢
ジョセフ・ピラティスは、ピラティス・メソッド・アライアンス・ポジション・ペーパーによると、新生児のように人間の背骨が平らでなければならないと言いました。実際、フラットな背中は、かつてフィットネス業界の目標でした。数年後、2003年にM. M. Panjabiのような整形外科医がこの理論に挑戦し、腰椎が自然な曲線を描くことを説明しました。それは破壊すべきではありません。平らな背中の姿勢を修正するには、ピラティスの脊髄伸展訓練が必要です。腹立たしいシリーズには、下半身と上半身を同時に持ち上げて伸ばすエクササイズが含まれています。
