マフィントップを滑らかにし、背中と肩をしっかりと締め、スリムな太ももを与える、単純な動きで自宅でプロムをトーンアップすることができます。あなたはすでにあなたのドレスを選んだ場合は、スリットスカートを最大限に活用するために下半身のトーンに行くか、あなたはストラップレスガウンを着ている場合は腕と肩を動作させる。
今日のビデオ
あなたのおなかを平らにする
<！ - 1 - >1回で効果的なエクササイズで、フィット感のあるドレスを準備しましょう。あなたの基本的なクランチを床から落ち着かせ、腹筋を隔離する安定ボールに乗せてください。ボールに座って、足の前を歩いて、背中の中心がフィットネスボールに乗るようにします。あなたの腕をあなたの胸の上で横切り、上向きにクランチする。腰を片側に回転させ、上半身を斜め方向に動かし、両側を切り替えて斜めの筋肉に集中します。
<！ - 2 - >あなたのタッシュと太ももをトーン
プライスとプルーンを使用して、短いドレスやプロムナイトのハイスリットのために下半身を準備します。あなたの足は肩幅よりも離れて立っていて、あなたのつま先は指摘されています。あなたの尾骨に押し込んで骨盤を落とす。プライを数秒間保持してから、スタート位置に戻るか、プライの最下点でパルスを発します。ランジは足を一歩前に踏み、前足を床に平らにし、足首の真上に曲がった膝を置きます。ランジから飛び出し、両側を切り替えます。
<！美しいバックストラップレスまたはバックレスドレスを着用している場合、トーン演習は、あなたのプロムで恐ろしい背脂肪を避けるのに役立ちます。あなたが大胆なバックレスドレスを着ている場合は、コブラのエクササイズで背中を下ろしてください。あなたの両脇に腕を向けて横たわって横たわってください。あなたの胸と足を持ち上げ、3のカウントを保持し、そして休息と繰り返しを行います。 5ポンドのセットを使用してください。ダンベルがあなたの背中を動かす。あなたの足で腰の距離を離し、それぞれの体重を立てます。あなたの肩を肩をすくめ、3のカウントを保持してから解放してください。 8〜10回繰り返します。エクササイズ中は、肘と手のひらをぴったりと合わせてください。
Amazing Arms
