1844年、ヨーロッパ人はイギリス人の母乳師ヘラルド・ケンワースがアメリカン・インディアンのフライング・ガルに苦しんでいることを目の当たりにし、30秒で39.6メートルの距離。ロンドンのタイムズ紙は、フライング・ガルのストロークを「ヨーロッパではない」と表現し、「グロテスク・オーティス」で構成している。新しいフリースタイルのストロークが初心者に見えたはずであることは間違いないが、フロントクロールやフリースタイルは今日の国際競争の標準であり、4つの競争の中で最も速いストロークである。
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蒸し/コア強度
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- <！フリースタイルは長軸のストロークです。フリースタイルは、頭から頭まで伸びる想像上の線に沿って、左右に回転することを意味します。あなたは主に前部クロールの推進のために肩に頼っていますが、中枢の腹筋と背中の背中の筋肉、とりわけ腹筋やラットから脳卒中の力を引き出します。フレキシブルな足首と安定した膝関節のような効率的な蹴り合わせのためには、腰と脚を通した柔軟性と強度が不可欠です。
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ボディロール
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水面を向いていると乱反射が増え、水の抵抗に強く闘う必要があります。あなたの腹のボタンがプールの側を向くようにストロークを取るたびに、あなたの左から右に回転するフリースタイルの間、あなたの側でソリューションがあなたの側で泳いでいます。できるだけエネルギーを消費しない、魚のような水を滑り込ませる能力は、より速くより効率的なスイマーになります。
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呼吸
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フリースタイルの適切な呼吸は練習を必要としますが、耐久力とパワーが向上します。リズミカルな呼吸は、あなたの顔が水面にある間に空気を吹き出し、あなたの顔があなたの体のロールと一直線になった水面のすぐ上で回転するように、より多くの空気を取り込む準備が整うように呼吸をタイミングを合わせます。あなたが吐き出すとき、あなたの肺の空気のほとんどは息をする前に空気が流れやすいので、あなたは息を切らしたり、空気を吹き飛ばしたりする必要はありません。
腰/手
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水の抵抗を最小限に抑えるため、頭を低く、腰を高く保ちます。あなたの側を蹴って練習しましょう。そうすれば、あなたはその位置で蹴り込むことに慣れ、可能な限り合理的な位置であなたの体を伸ばすことができます。フライングガルが使用する風車の腕のストロークは、スプリントのために働きますが、多くのエネルギーを消費し、次のストロークになるまでにあなたの腕の移動距離を最大にします。遠隔泳ぎの場合は、回復アームを空気中でゆっくりと保ちます。あなたの肘を高く保ち、あなたの肘とあなたの手首とあなたの指が続いてください。あなたの肩を回転させると、指先で最初に水を入れて、はねを最小限に抑えます。
