スポーツドリンクは、運動するとエネルギー補充の点でもう少し多くを提供することができます。スポーツ医学のアメリカ大学、およびアイオワ州立大学によると、運動中に脱水を避けるために15分ごとに体液を交換する必要があります。市場でたくさんのスポーツ飲料を選ぶことで、スポーツ飲料の利点と悪影響を理解する必要があります。
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<！ - 1 - >Pro：電解質の交換
運動すると体がカリウムやマグネシウムなどの栄養素が枯渇し、筋肉の痙攣や衰弱を防ぐのに役立ちます。電解質が低くなると、けがの危険性が増します。ほとんどのスポーツドリンクにはナトリウム、カリウムなどの電解質が詰まっています。これは、水に比べて大きな利点の1つです。
<！ - 2 - >プロ：味覚
スポーツドリンクが提供できる最善の利点の1つは味です。あなたは運動中にあまりにも多くの水を飲むことはないかもしれませんが、味のある飲み物からのように、普通の水から多くの喜びを得ることはありません。おいしいスポーツドリンクは、あなたが脱水を防ぐのを助け、より頻繁にそれを消費する可能性が高くなります。
<！残念なことに、多くのスポーツドリンクには糖分が含まれているため、長期間使用すると軽度から中程度の虫歯を経験する可能性が高くなります。 2007年11月号の「The Journal of Contemporary Dental Practice」の調査によれば、スポーツドリンクは、高い糖含量と人工香料と着色料のために、ソーダよりも虫歯を引き起こす可能性があります。Con：体重増加
スポーツドリンクは、定期的に、または一度に長期間運動すると、体液や電解質を補給することができます。一方、スポーツドリンクを飲みながら飲んだり、飲みながら運動をしたりしないと、体重が増えてしまうかもしれません。ほとんどのスポーツドリンクには、ソーダと同じかそれ以上の砂糖が含まれており、炭水化物が高くなっています。あまりにも多くの炭水化物を一度に摂取すると、血中にインスリンが激しくなり、脂肪蓄積につながる可能性があります。スポーツドリンクは、非常に活発な人にのみお勧めします。あなたが積極的でない場合は、より良い選択肢は、新鮮なオレンジまたはレモン汁で味を絞って水を飲むことです。吐き気や病気の嘔吐がある場合、MedlinePlus。 comは、病気の際に失われたミネラルや体液を取り替えるためにスポーツドリンクを飲むことをお勧めします。
