誰もが最新のダイエット流行で体重を減らして健康感を増しているように見える時、流行に乗っていくのは難しいです。それは低炭水化物、低脂肪、すべてのバナナ、または穀物でなくても、流行の食事はしばしば制限的であり、それを保つことができない約束をします。それはすべての流行の食事が悪いと言っているわけではありません。いくつかの原則は、あなたの食事をきれいにし、長い時間続くことができる健康的な食生活を開始するのに役立ちます。
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流行の特定
目に見えない方法で素早く減量を約束すれば、あなたは流行の食事を見ている可能性があります。流行の食事は、通常、すぐに似たような文化を展開します。多くの場合、これは次の最新かつ最大の体重減少方法を探して、すぐに後退します。流行の食事は、しばしばあなたが食品グループ全体を切り取ったり、特定の食品を組み合わせたりすることを必要とします。キャベツスープやベビーフードなど、無制限に他のものを約束しながら、特定の食品の一部を制限することがあります。流行りの食事は、通常、あなたに簡単な体重減少を提供しながら、厳格なメニューを出します。
<！潜在的な欠点流行の食事はあなたがすぐに体重を減らすのに役立つかもしれませんが、その体重はあなたの古い食習慣に戻るとすぐに戻ります。これらのダイエットは、生涯続く良い、持続可能な食生活を教えてくれません。アメリカ運動会（American Council on Exercise）は、通常、食事で失われた体重の3分の1は1年以内に回復し、ほとんどが3〜5年以内に回復すると述べています。多くの場合、食事群は食物群全体を切り捨てるので、栄養欠乏の状態になることがあります。バランスの取れた食生活をする代わりに、あなたはいつまでも固執しきれないほど厳しいものに従います。あなたが制限されているときにほとんど不可避なダイエットワゴンから落ちると、あなたは失敗のように感じられ、健康な体重はあなたの手の届かない範囲にあります。多くの流行の食事は、健康的なライフスタイルの必須要素である運動を奨励しません。
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すべてが悪いわけではない流行の食事は、体重と健康を損なう既存の食事の特徴を特定するのに役立ちます。クリーンプログラム、VB6ダイエット、あなたの血液型のための食べる権利のような多くのものは、洗練された小麦粉、加工食品、砂糖を含む傾向のある標準的なアメリカの食事を却下し、野菜、果物、全粒粉。フランスの女性の食事のような流行の食事は、あなたに部分のサイズを知らせることができ、体重増加に寄与する控えめなスナックを抑制するのに役立ちます。
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