Gatoradeのような水とスポーツドリンクを飲むことで、パフォーマンスを改善し、体重減少を改善し、低血糖のリスク。あなたが毎日水のガロンを吸い取っている場合は、あなたの血液中のナトリウムを希釈して、あなたの脳とその機能を危険にさらしています。不適切な体液摂取、特に極度な気候で活動している場合は、脱水の危険性が増し、体温を調節する身体の能力が低下します。
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水分とカロリー
毎日の水分摂取の一環として、水とゲータレードの両方が1日を通して消費される場合があります。座っている女性の場合は、1日に最低2.7リットルまたは11リットルの液体を消費しなければならず、座っている人は3リットルまたは16リットルが必要です。この勧告には、飲む水、カンタロープ、オレンジやリンゴ、スポーツ飲料、コーヒーなどの水分の多い食品の水が含まれます。カロリーを数えている場合は、水がたくさんあるのでカロリーがありません。カロリー摂取量が増加します。 Gatoradeは、体重を増やすことが目標であれば、膨大な量の食べ物を消費することなく、毎日のカロリーを高められるよう手伝ってくれます。 16オンスGatorade Performのサービングは100カロリーです。あなたがアクティブな個人であれば、さらに水を飲み、水分補給を維持するためにゲータレードを飲む必要があります。
<！ - 2 - >温度調節
水が体の50〜70％を占めます。あなたの血液の93％が水で、筋肉量の73％が水であり、体脂肪の10％が水です。あなたの細胞は、体温を調節することを含め、あなたの生存を維持するすべての機能を効果的に実行できるように、体内にこのレベルの水を維持する必要があります。極度の暑さや極端な寒さで運動していて、脱水している場合は、熱や寒さに関連する緊急事態のリスクが高くなります。あなたの運動の試合が1時間以上続く場合は、ゲータレードを飲んで温度調節を強化してください。ゲータレードは水と比べて飲むのがおいしく、十分な量の液体を飲む可能性が高くなります。 Gatoradeの電解質と砂糖は、Gatoradeをもっと飲むことをお勧めします。エクササイズの時間が1時間未満で、体重を減らし、体の温度を維持するために血液の量を維持し、熱を効果的に消散させることが目標である場合は、水を飲みます。
<！ - 3 - >栄養
ゲータレードは、体内の電解質と砂糖を交換する際に水よりも優れています。 Gatoradeは筋肉にグルコースを供給し、筋肉内に貯蔵されているグリコーゲンを節約するため、1時間以上運動すると特に重要です。グルコースは体内のエネルギー源であり、グリコーゲンは筋肉や肝臓に蓄積されたグルコースです。運動の大部分でGatoradeを飲むと、道路競走の終わりにスプリントなどのエネルギーが必要なときにグリコーゲンを確保することができます。長時間のトレーニング中に飲むのがすべての場合は、グリコーゲンを使い切り、セッションやレースの最後にパフォーマンスを低下させます。 Gatoradeはまた、糖尿病患者の場合、運動中および運動後に血糖値を維持するのに役立ちます。
