2004年5月号の「女性の世界」でデトックスされたタンパク質スープ。 "博士メアリーダンEadesによって作成された、タンパク質スープ食事は、高タンパク、低炭水化物の簡単な食事計画を人々に提供することを目指しています。エースデス博士は、体重を減らそうとしながら、素早く栄養価の高い食事を消費する方法として、スープの食事の大部分を集中しました。柔軟性を考慮したダイエットは、食事摂取のリスクを軽減し、手軽に調製できる手作りのタンパク質スープで食事のコンプライアンスを高めるのに役立つように設計されています。
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身分証明書
タンパク質スープ食は、1日3回食事で構成されています。毎日、ベーコン、卵、ベリーなどの食品を含む高タンパク朝食が始まります。他の選択肢には、タンパク質粉末を含むプレーンヨーグルトまたはタンパク質シェイクが含まれる。 1日の2回目と3回目の食事は、タンパク質スープのみで構成されています。満腹感が食事に問題になった場合、Eades博士は、脂肪の消費量を指定していないにもかかわらず、高脂肪食や炭水化物を避けることを推奨しています。 Eades博士は、体重減少のために2週間または3週間の期間にわたりタンパク質スープ食を使用することを推奨しています。
<！ - 2 - >原材料
野菜、スープ、チキンは、タンパク質スープ食の基本成分です。野菜には、ニンニクの半分、玉ねぎの半分、ニンジン、セロリの茎2個、ズッキーニ1個、熟成したトマト缶1個が含まれています。タンパク質成分のために、スープは骨なしの皮なしのチキン片を1ポンド必要とし、小さな塊に切断し、塩と胡椒で味付けします。 2杯の追加成分。オリーブオイルとパセリの各1トン。チキンスープのスープを完成させる。
<！ - 9 - >説明書
タンパク質スープを調製するには、オリーブオイルにタマネギとニンニクを半透明になるまで炒めます。鶏肉を加え、鶏肉を調理して不透明になるまで混合物を炒める。次に、ズッキーニ、ニンジン、セロリを加え、5分間調理を続けます。残りの成分を加え、熱を減らす前にスープを沸騰させ、すべての野菜が柔らかくなるまで煮る。このレシピでは、Eades博士によると、タンパク質スープの4食分が提供されます。タンパク質スープは27.5g、炭水化物は14g、カロリーは345gです。
メリット
筋肉の構築と修復に役立つ多量のタンパク質である大量のタンパク質は、体重減少のルーチンに役立ちます。アメリカン・カレッジ・オブ・ニュートリションズのジャーナルによれば、タンパク質摂取量が多いほど、あなたの代謝および満腹感が増し、全体のカロリー摂取量が減少します。さらに、高蛋白食は低蛋白食より脂肪減量が多いが、高蛋白食の利点を確認するには長期的な研究が必要である。
警告
メイヨークリニックによれば、高タンパク食を摂取すると、心臓病や癌のリスク上昇などの健康リスクが生じる可能性があります。高タンパク食に含まれるコレステロールおよび脂肪および限られた繊維の潜在的に多量のために、健康合併症および胃腸の問題が生じる可能性がある。長期的な健康を奨励するために、幅広い種類の健康全身食品を消費します。
