集中はスポーツ心理学の重点分野の1つです。効果的な集中がなければ、アスリートはより重要なものを犠牲にして重要でない手がかりに集中し、気を散らすようになります。アスリートが集中力を向上させる技術が開発されている。集中力を発揮することは大きな努力を必要としますが、達成されると容易になります。
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フォーカス
アスリートは、カメラがフォーカスを変えるなど、演技中にさまざまなタイミングでフォーカスを変えなければならない場合があります。例えば、フリースローを撃ちながら、敵対的な群衆の痙攣を調整しなければならないかもしれない。 2分後、彼はショットクロックを監視するために彼の焦点をコート越しに広げなければならないかもしれない。スポーツ心理学では、フォーカスを絞り、拡大し、これら2つの状態を切り替えるテクニックを教えています。
<！ - 2 - >ガイド付き画像
ガイド付き画像は、トレーニングルーチンまたは実際の運動パフォーマンスでの望ましい結果を視覚的に想像するプロセスです。負傷したアスリートは、病院のベッドから移動することができなくても、彼女には第二の性質であることをその活動がとても慣れていると感じるまで、フリースローの後にフリースローを撮影すると想像することができる。あるいは、競技者はマラソン競走で勝利の瞬間を想像し、それによって彼女の自信を高めることができる。国立科学アカデミーは、これらの実務が業績向上に効果的であることを示す調査を後援している。
<！瞑想瞑想は、暗い部屋に単独で座って、目を閉じて、あなたの呼吸などの単一の刺激に集中しながら、すべての思考を阻止しようと努力します。 「Psychology Today」誌によれば、瞑想は集中力を高め、緊張した状況での不安を軽減し、注意力、思考力、情動反応をコントロールする技術の実践者を訓練する。アスリートは、圧力の下で "窒息"を避けるために、これらのスキルが必要です。
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