大腿四頭筋は、大腿の前部に位置する大きな筋肉グループです。彼らは登山、ジャンプ、座位からの立ち上がりに使用される強力な膝伸筋です。うまく機能する大腿四頭筋は、膝関節を強化する上で重要な役割を果たす。これらの筋肉が萎縮し始めるか、またはサイズが減少すると、膝関節の問題が起こることがある。
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<！ - 1 - >筋萎縮
筋萎縮は、筋肉量の消耗または損失として定義される。筋肉の強さの低下は、この筋肉の大きさの減少を伴う。筋肉萎縮は筋肉の緊張を低下させ、刺激に反応して筋肉が収縮する能力を表します。適切な大腿四頭筋の調子は、膝関節を補強する上で非常に重要です。
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萎縮の原因
大腿四頭筋の萎縮は、さまざまな理由で発生する可能性があります。筋肉の運動。座っている仕事で働く個人は、膝関節の動きを防ぎ、寝たきりの大腿四頭筋の萎縮のリスクが非常に高い脚のキャストまたはブレースを着用する。脳卒中や関節炎などの病的状態に苦しんで運動が制限されている人も、筋肉の疲労を経験することがあります。
<！大腿四頭筋を支配する神経である大腿神経の傷害または疾患は、より重篤なタイプの萎縮をもたらす。最後に、筋肉減少症（筋肉量の老化に伴う喪失）も大腿四頭筋萎縮の一般的な原因の1つです。萎縮の結果大腿四頭筋における筋萎縮の結果は、筋力の低下をはるかに超えている。あなたの大腿四頭筋の筋肉の緊張と筋力が低下すると、関節炎を発症する危険性が増したり、膝の既存の関節炎の重症度が高まることがあります。
強力な四肢は、あなたの関節が耐えなければならない衝撃を吸収しながら膝を支えます。膝前部の痛みを特徴とする一般的な障害である膝蓋大腿部疼痛症候群に対処する場合、大腿四頭筋の弱点が懸念される分野で最もよく挙げられる。
機能的なクワッド・マッスルは、膝蓋骨を適切な位置にトラッキングし、膝蓋骨軟骨の摩耗を軽減します。彼らが萎縮したとき、膝の結合組織は迅速に分解する。大腿四頭筋の萎縮の最悪の結果は、あなたの足の完全な障害であろう。
予防
大腿四頭筋強化プログラムを開始するには遅すぎることはありませんが、筋萎縮が始まる前に予防するように努めます。あなたが定住の仕事をしているなら、起きて1日に何回も移動してください。エレベーターの代わりに階段を利用するか、ランチに毎日30分歩き、実際にクワッドエクササイズをしてください。
けがのために能力が不足している人には、ある程度の萎縮に耐えなければならないかもしれません。この場合、リハビリが重要です。まず、あなたの医師または理学療法士の指示に従って、穏やかなストレッチと強化演習と進行を開始してください。
筋萎縮を予防する最良の方法は、強四頭筋を構築し維持することです。これは、通常のエアロビクスと筋力トレーニングの練習を通して達成できます。いくつかのクアッドターゲット練習には、ランニング、階段昇降、スクワット、ステップアップ、および突発が含まれます。
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家庭での四頭筋練習
