非常に速い減量は可能ですが、ほとんど健康でほとんど永久的ではありません。体重管理情報ネットワークのウェブサイトでは、1週間に3ポンド以上の損失が速すぎると警告しています。流行の食事療法に従うことによってすぐに体重を減らすことは、そのウェディングドレスにあなたを入れるかもしれませんが、新婚旅行が終わったときに余分なポンドがあなたを待っているでしょう。したがって、あなたは流行オリーブオイルの食事に行くことができますか、または栄養価の高い食事に心臓健康的なオリーブオイルを組み込むことができますし、はるかに行く可能性が高い5ポンドを落とすことができます。新しい食事を始める前に医師に相談してください。
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身分証明書
オリーブオイルは、オリーブを粉砕してから作られます。それは何千年もの間、地中海食の定番となっています。エクストラヴァージンオリーブオイルは熟したオリーブの最初のプレスから来ており、Ochefのウェブサイトによれば、それは1％未満の酸を含み、最も豊かな風味を提供します。バージンオリーブオイルはまた、最初のプレスから来ますが、4％もの酸を含み、その味はやや滑らかではありません。オリーブオイルのボトルに表示されるラベル「軽い」と「余分な光」は、カロリーの量や脂肪の量に関わらず、色と風味を指します。すべてのオリーブオイルには同じ数のカロリーが含まれているため、好みに合わせてオリーブオイルを選んでください。
<！ - 2 - >誤解
オリーブ油は脂肪を燃やさない。それはあなたがデザートのために持っていたチラミスにカロリーを魔法のように溶解する化学的性質を持たない。食事の前にオリーブオイルを摂取すると、一時的な食事が示唆しているように、単に緩速剤として働き、速い食事があなたの中を動くという誤った信念に身体が吸収するカロリーは少なくなります。それは単にそのようには機能しません。体重を減らすことは、どれだけオリーブオイルから来ても、あなたが焼くよりも少ないカロリーを取ることを意味します。
<！ハーバード大学公衆衛生学部は、市販のサラダドレッシングの代わりにオリーブオイルを心臓の健康の問題として使用することを推奨しています。あらゆる食事と各スナックで健康的な選択をすることは、体重を減らしてそれを維持する最も効果的で長期的な方法です。週3ポンドの一貫した体重減少は、1ヵ月でドレスサイズ全体を落とすだけでなく、自分を奪うことなく行うことができます。体重管理情報ネットワークはまた、体重の減少が速すぎると胆石になる可能性があることを助言します。多くの流行のダイエットのウェブサイトが主張するものとは対照的に、あなたはオリーブオイルを飲むことによってあなたのシステムから胆石を洗い流すことはできません。利点
オリーブオイル、特にエクストラバージンオリーブオイルは、ビタミンEと抗酸化物質でいっぱいです。これらは、あなたの血流中のフリーラジカルと闘う助けとなり、老化の影響や特定の癌の原因となる可能性があります。オハイオ州立大学エクステンションによると、オリーブオイルには77％の一価不飽和脂肪が含まれています。モノ不飽和脂肪は、低密度リポタンパク質であるLDL（悪いコレステロール）を低下させ、高密度リポタンパク質であるHDL（血糖値の良いコレステロール）を上昇させることと関連しています。 LDLとHDLの適切なバランスは、心疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。あなたの体の機能が良くなればなるほど、気分が良くなり、運動をして健康的な選択をする可能性が高くなります。
警告
1日に大さじ1グラム以上のオリーブ油を飲むと、下剤効果があります。それは下痢につながり、脱水症や下痢の可能性があります。また、オリーブオイルにはカロリーが含まれています。オリーブオイルのパンをオリーブオイルに浸すのではなく、動物製品の飽和脂肪を節約しますが、オリーブオイルの大さじには120カロリーが含まれています。バターの大さじには100しかありません。あなたが注意を払っていないなら、カロリーはすぐに足を伸ばすことができます。
