ダイエットにバラエティーを加えるというコンセプトは、新しい味蕾を栽培するだけでなく、食品のカラーパレットを拡大することに限られていません。バランスの取れた食事を食べようとすると、刺激を与えるために、無駄や無色の食べ物をドレッシングやソースに溺れさせて、邪魔をすることがあります。色、香り、繊維質の豊かな食べ物は、最適な栄養を確保するために必要な基本的な栄養素を提供します。
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解明
虹の食生活は食事ではなく、理想的な栄養摂取を達成するための食べ物のコンセプトです。すべての食事で深く、または鮮やかな色の食べ物を消費することによって、必然的に果物や野菜の摂取量が増えます。このような食品は、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラルなどで爆発的になり、健康的な食生活の基盤となっています。自然にカロリーが低いので、野菜は過剰なカロリー摂取や体重増加に寄与せずに栄養豊富な食事を完成させます。
<！ -色の重要性
食品に関連したさまざまな色は、重要な栄養源であることに関連しています。トマト、ビート、クランベリーなどの赤い食品はリコペンを提供し、特定の種類の癌を減少させると言われています。ブルーベリー、ナス、パープルブドウなどの青色や紫色の食品は、老化や記憶力の向上に効果があります。豊かな緑色の食品、すなわちアボカド、アスパラガス、ホウレンソウは健康な目の視力を維持するのに役立つ栄養素を持っています。鮮やかに着色された果物や野菜も、あなたの免疫システムに強力な向上をもたらします。
<！ - 3 - >全食品
色彩豊かな食べ物を賞味するときは、全体を消費するようにしましょう。 Annemarie Colbin博士（Food and Healing博士）によると、すべての食品を食べることで、天然の栄養素の最大量を適切な割合で消費することが保証されます。消費された部分的に処理された食べ物は、あなたの体が満足していると感じないので、消耗プロセスをスピードアップしてしまいます。
お薦めサービス
多くの果物と野菜は、ビタミンA、ビタミンC、葉酸またはカリウムの優れた供給源であり、脂肪とナトリウムが少なく、繊維が多いと米農務省は述べています。これらのパワーペースの食べ物の潜在能力を最大限に活用するには、毎日の食事に推奨量を組み込む必要があります。活動していない個人の場合は、毎日最低5人分を、最大人数の場合は7人前を目指してください。これらの珍しい食品であなたの体に燃料を供給するときに色と量を組み合わせることは、栄養の成功のためのレシピであることがわかります。
