ボディービルディングは身体全体や心臓血管系に負担をかけ、一時的に血圧を上昇させます。安全な運動プログラムでは、これは通常健康な人にとっては問題ではありません。定期的な重量挙げは、血圧を下げ、高血圧を改善することができます。「人間の高血圧のジャーナル」に掲載されたBiophysicsのSãoPaulo連邦大学の研究によると、つまり、脳動脈瘤と破裂は、ボディビルディング中に血圧が高すぎるという潜在的な危険性です。
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重量挙げは高血圧を改善する
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通常の重量挙げは血圧を下げます。写真のクレジット：Photodisc / Photodisc / Getty Images Moraesの調査では、平均して150/90人の高血圧の中年男性15人を対象に、週に2時間以下の運動をしていました。彼らは週に3回のウエイトリフティングプログラムに参加し、研究の6週間前に投薬を中止した。このプログラムには、7つの抵抗運動の12回の反復の3つのセットが含まれ、運動の間に1分間の休憩時間と運動の間の休憩の1日がありました。 12週間後、筋肉量および体脂肪量の減少に加えて、群全体の平均血圧はかなり低く、前高血圧と分類され、平均134/80であった。
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バルサルバ・マヌーバ
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体重を上げるときは、通常呼吸するのが一番安全です。写真のクレジット：デジタルビジョン/デジタルビジョン/ゲッティイメージズ
特定の状況によって、より多くのリスクを伴うウェイトリフティングが血圧上昇につながります。一部のウェイトリフターは、自分自身を支え、持ち上げることができる重量の量を増やす方法としてバルサルバの操作を使用します。これは、閉じた口と鼻に対して強制的に吐き出すことを伴う。それは中耳と胸の圧力を高め、高血圧を引き起こす可能性があります。 Valsalvaの操作は、実際には、医師が心臓の健康状態を検査するために使用する手順です。医師の指示なしに使用すると、ExRxによると、特に高齢者にとって有害な可能性があります。ネット。
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脳動脈瘤
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40歳以上の人は、安全に運動する必要性が高まっています。ポルカドット画像/ポルカドット/ゲッティイメージズ
高血圧は脳動脈瘤の最も一般的な原因である - 頭部の緊張型および拡張型動脈であり、重い重量を持ち上げると既存の動脈瘤が破裂する。大部分の脳動脈瘤は40歳後に発症し、わずか1.5〜5％の人々がそれらを摂取しているか、または摂取する。それらのより小さなパーセンテージは破裂するでしょう。既存の高血圧がある場合は、重すぎる体重を持ち上げて、この事態の可能性を高めないでください。頭痛や痛みを含む脳動脈瘤の症状を呈する者。視覚、発声または記憶の問題;しびれや発作も - どんなタイプの激しい運動もする前に医師に相談してください。
安全に持ち上げる
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安全で強くなる。写真のクレジット：写真。 com / Photos。 com / Getty Images <459> 45歳以上、または高血圧または他の心臓の問題を抱えている人は、体重リフティングプログラムを開始する前に医者に確認する必要があります。血圧を監視する定期的な点検では、体重を持ち上げるときに特別な注意を払う必要があるかどうかを知らせることができます。 ExRxによると、失敗への訓練は、特に高齢者にとって有害である可能性があります。ネット。定期的に呼吸。あなたがめまいや吐き気を感じないように、十分な長さの休憩時間をとり、体重を十分に持ち上げてください。体重を安全かつ定期的に上げると、筋肉が増え、血圧が上がることがあります。
