脚と足も末梢浮腫として知られて腫れ、およびMedlinePlusのによると、高齢者では一般的な状態です。演習は、循環して戻って状態を防止および/または腫れを軽減することができますあなたの心にあなたの四肢からの血液の流れを促進します。新しい運動ルーチンに参加する前に医師の承認を得てください。
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あなたの循環があなたの年齢として血液が、へと離れて少ない力であなたの四肢からポンプを意味し、減速させます。脚の腫れの他の原因には、けが、過体重、妊娠、長期間立っているなどがあります。脚の腫れは通常痛みがなく、しばしば重篤ではないが、この状態はより重篤な心臓、腎臓および肝不全の徴候となり得る。症状が持続する場合は、医師に相談してください。
<！少し胸の高さの上にそれらを高めるためにあなたの足の下に、いくつかの枕とベッドやソファの上にあなたの背中に>シンプル標高
嘘 - --2。これは、あなたの足と足から血が流れ出るのを助長します。腫れを防ぐために、これを数回行う。
カーフは、椅子に座ったり、ベッドの上に横たわっている、あなたはこの演習の地位を行うことができます。
を発生させます。座っているか立っている場合は、足の玉だけが地面に接触するように、かかとを床から上げてください。かかとを地面に戻し、何度か繰り返します。あなたの下肢の筋肉を働かせて、それらをあなたの四肢から血液を押し出すためのポンプとして使用しています。
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