野菜を見ながら生ピーナッツの袋を食べたり、スナックとしてナッツを掴んだりするときは、カロリー。この健康スナックは、栄養面でも大きなメリットをもたらします。 National Peanut Boardによると、定期的にピーナッツを摂取すれば、健康な心臓を維持するのに役立つかもしれません。
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カロリーと脂肪酸が高い
<！ - 1 - >生のピーナッツの正確な栄養価はその種類によって異なります。未加工のバージニア産ピーナッツ1杯には、米農務省の全国栄養データベースによると、822カロリー、36.8グラムのタンパク質、24グラムの炭水化物、および12グラムの繊維が含まれています。服用量にはまた、1,007ミリグラムのカリウム、18.1ミリグラムのナイアシン、3.7ミリグラムの鉄、36.9グラムの一価不飽和脂肪酸および21.5グラムの多価不飽和脂肪酸が含まれる。生のスペイン産ピーナッツの1カップには、832カロリー、38.2グラムのタンパク質、23グラムの炭水化物、13グラムの繊維が含まれています。このサービングには、1,086ミリグラムのカリウム、23.2ミリグラムのナイアシン、5.7ミリグラムの鉄、32.6グラムの一価不飽和脂肪酸および25グラムの多価不飽和脂肪酸がある。
