真実は、上質のワインやチーズとは異なり、あなたの体は実際には年齢とともに良くならないということです。 たとえ厳しい食事療法とトレーニング計画を維持していても、特に大きな6-0に到達すると、カードがあなたに対してスタックしているように感じることがあります。 60歳以降に体重を減らすことが不可能だと感じたとしても、あなたは夢中になりません。 それは、特定の物理的要因がそれをさらに難しくしているからです。
60歳以降に体重を減らすことが難しい最初の理由は、筋肉が不足しているためです。 30歳頃から、10年ごとに筋肉量の3〜5％が失われ始めます。 運動生理学者であり、認定スポーツ栄養士であり、TeamHolland LLCの創設者兼CEOであるトム・ホランドによると、筋肉量の減少は代謝を遅らせることにもなります。
「筋肉は代謝的に活性な組織です。つまり、摂取量が少ないほど、代謝が低下し、1日中消費するカロリーが少なくなります」とホランド氏は言います。 「これは、この貴重な筋肉を維持し、代謝が低下するのを防ぐために、加齢とともに筋力トレーニングに従事することが不可欠である理由の1つです。」
黄金時代に筋肉を構築してカロリーを燃やすのが難しくなるだけでなく、オランダによれば、ホルモンの変化は60歳以降の体重の維持と減量も難しくします。
「たとえば、筋肉の構築に不可欠なホルモンであるテストステロンの男性レベルは、時間の経過とともに低下します」とオランダは言います。
60歳以降に体重が減らないようにするもう1つの要因は、食物や他のソースから蓄積された体内に存在するオベソゲンと呼ばれる大量の毒素です。
「それらは肥満につながり、体重を減らすことができなくなる」と彼女は言う。
60歳以降に体重を減らすのに苦労する最後の理由は、おそらく最も明白です。
「一般的に、高齢者は、習慣、怪我、病気のいずれかにより座りがちになる傾向があります」とTrank氏は言います。
このように日々の活動が減少するため、あなたが失うことを切望しているその体重は、おそらくいつでもすぐに動揺することはないでしょう。 さらに、代謝が遅くなっているため、「安静時のカロリー消費も少ない」とオランダは言います。
これらの年齢に関連する要因を打ち負かし、60歳以降に体重を減らすには、ジムで多くの余分な労力と時間を費やす必要があります。 そして、その方法に関するヒントを探しているなら、誰でもできる20の驚くべき減量のヒントをチェックしてください。
