高齢女性の腹部体重増加の理由

老化した女性は普及しているウエストラインが珍しくなく、腹部脂肪の蓄積は表面的な問題ではありません。それは、高血圧、心血管疾患、糖尿病およびいくつかの形態の癌を含む、多くの重大な健康状態のリスクを増加させるか、またはリスクを増加させることを示す。腹部の体重増加の理由を特定することは、あなたとあなたのヘルスケア専門家が問題を治療して逆戻りさせるのに役立ちます。

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ライフスタイルの要因

年配の女性では、食事と運動の最も明白な要因は、しばしば腹部の体重増加の原因となります。あなたの食習慣や活動レベルが時間の経過とともに変化した方法を考えてください。あなたはあなたの人生のペースを最近遅らせましたか？身体活動が少ないことは、より多くのカロリーが脂肪として貯蔵されることを意味する。同様に、苦痛や退屈な時に快適な食べ物に変わることは、あなたが体重を増やす割合に影響します。生活習慣要因による腹部の体重増加は、原因を特定して修正することで元に戻すことができます。

<！あなたの食事と運動習慣が一定に保たれていても、あなたの年齢とともに代謝が遅くなり、高齢の女性に体重増加をもたらす可能性があります。

適度な強度の毎日の運動と筋力トレーニングと組み合わせて週に数回、あなたの代謝を速めるのに役立ちます。すべての運動は、運動後少なくとも数時間は代謝を増加させます。リーン・マッスルを構築するとこの効果が強くなり、安静時でも多くのカロリーを燃やすことができます。

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ホルモンの変化

腹部脂肪の増加は、閉経が近づいている徴候の1つであり得る。エストロゲンとプロゲステロンの変動するレベルが原因です。更年期症状が極端であるときに治療が利用可能である一方で、多くの女性が食事と運動によって腹部の体重増加および他の症状を抑制する。最善の処置を決定するために医師に相談してください。

ストレス

ニューメキシコ大学の研究者であるLen Kravitz博士は、慢性ストレスが腹部の体重増加と相関していると説明しています。ストレスの多い状況を感じると、あなたの体はホルモンコルチゾールをより多く生成し、体は「戦いまたは飛行」の反応に備えます。このホルモンはまた、体内の脂肪蓄積をコントロールします。あなたの日常生活に多大なストレスを感じた場合は、瞑想や深呼吸などのストレス管理技術を組み込んで、コルチゾールの影響を打ち消してください。うつ病は、国立衛生研究所によると、毎年2,000万人を超えるアメリカ人に影響を与えており、男性よりも女性によく見られます。体重増加は、うつ状態、食欲の変化、集中集中、疲労またはエネルギー不足、以前の快活な活動への関心の欠如、睡眠障害、罪悪感または絶望感を含む他の症状が存在する場合、抑うつ障害の徴候であり得る、または自殺思考。うつ病は、定期的な運動によって緩和されることがあります。あなたの医師が彼らが保証されていると感じる場合、効果的な薬が利用可能です。