運動後に臀部に痛みを感じることは珍しいことではありません。これは、典型的には、筋痙攣または椎間板からの干渉など、筋骨格系における1つまたは別の共通の捻れを示す。痛みの特定の場所は、痛みが鋭いか、鈍いか、痛むかのように、その原因について何かを伝えるかもしれません。痛みがひどい場合は、医師に診てもらうことをお勧めします。
<！ - 1 - >今日のビデオ
後ろの痛みがあなたの活動を抑えてはいけません。ここでは、練習後の可能な原因のいくつかと尻の痛みの治療法を見ています。
続きを読む： 坐骨神経痛のベストストレッチ
DOMS
ほとんどの人は、「痛みも、利益も得られない」様々な筋肉痛と、実際に何か違う。走ってきたばかりの場合や、下半身の抵抗トレーニングを行っている場合は、発症した筋肉痛やDOMSの発症が遅れている可能性があります。
<！ - 2 - >臀部を構成する3つの大きな筋肉である臀部は、痙攣に陥ったときに非常に強力で、激しい運動で長い冬の昼寝で目を覚ますと、傷つくことがあります - たくさん。
<！ - > <！ -
続きを読む
：臀部の痛みを軽減するための練習
退行性椎間板疾患 脊椎の下部は、脊髄のショックアブソーバーとして機能する一連の椎骨によって緩衝される。これらの椎骨の間には、椎間板の間にクッションとして役立つしっかりとしたがっかりした円板があります。これらの椎間板が破裂したり外れたりすると、神経根に圧力をかけて坐骨神経を刺激する可能性があります。椎間板が関与しているとき、一方または両方の脚を放射する尻の真ん中に痛みを感じるのは珍しいことではありません。エクササイズは椎間板の位置を悪化させ、神経根にこすりつけさせる可能性があります。
是正措置
これらの条件のそれぞれは、軽度から重度の範囲であり得る。ストレッチング、ヨガ、エクササイズ前の段階的なウォーミングアップは、痛みを軽減するための驚異を運動から得ることができます。熱、氷、非ステロイド性抗炎症薬およびマッサージが役立ちます。そうでなければ、良いスポーツ医師やセラピストの助言を求めるならば、あなたは賢明ではありません。
