寒い季節に運動すると、冷たい空気が気道を締め付けて収縮させるため、咳が発生する可能性があります。最近、寒さやその他の呼吸器疾患を抱えていた場合でも、寒さの中での運動によって悪化する鬱血がまだあるかもしれません。しかし、寒さの中で運動した後の咳の最も一般的な原因は喘息です。寒い季節に運動した後に咳をする理由を特定することで、この副作用を減らすための予防措置を講じることができます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
喘息とは何ですか？
喘息は、筋肉の収縮、腫脹または過剰な粘液により肺の通路が閉塞する炎症性疾患である。喘息発作の対象となる個体は、煙、強い臭い、花粉またはペットのふらつきなどの刺激物質によって誘発され得る。しかし、運動や寒い天気も一般的な喘息のトリガーです。寒い日に運動している間、喘息になり易い人は、胸に狭窄、喘鳴、息切れ、咳をする可能性があります。これはあなたの気管支通路をきれいにする試みです。
<！口呼吸およびEIBいくつかの個人は、運動誘発性の気管支収縮またはEIBに苦しんでいる。この状態では、運動は5〜20分以内に症状が現れます。アレルギー喘息および免疫学アカデミーによると、口呼吸がEIBの原因となりうる。鼻呼吸中は、空気がろ過され、呼吸する空気から花粉やほこりなどの多くのアレルゲンが除去されます。鼻呼吸はまた、あなたの肺の通路に入る前に湿気で空気を調節します。口を通って呼吸すると、気道表面から水分が失われ、気管支収縮を引き起こす前炎症性物質の放出を引き起こす可能性があります。 EIBのもう1つの原因は、運動中の過換気による気道の冷却であり、空気通路が暖まるにつれて狭窄に至る可能性がある。
<！寒さとEIA
既存の喘息症状を有する個体は、運動誘発性喘息（EIA）と呼ばれる運動によって喘息発作を起こすことがある。 「運動誘発性喘息」では、喘息のトリガーに対する過敏性は、寒い季節に訓練する選手においてより一般的であることをMariana Shedden、M. S.およびLen Kravitz博士は指摘している。寒冷気候で頻繁に訓練する選手は、喘息の既往歴がなくてもEIAを発症する可能性があります。あなたができること
寒いトリガーで咳や喘息が発症する場合は、寒い季節に屋内に切り替える必要があるかもしれません。あなたはプールの湿った環境があなたがより簡単に呼吸するのを助けるかもしれないので、水泳から恩恵を受けるかもしれません。寒い日に外に出るときは、あなたの顔をスカーフに包んで、スカーフを通して呼吸してください。これはあなたが呼吸する空気を暖め、あなたの気道を保護します。
