運動は、あなたの全体的な健康と健康に重要な役割を果たします。事実、米国疾病管理予防センター（CDC）は、米国のすべての成人は、健康を維持するために毎週少なくとも150分間の運動を受けることを推奨しています。運動強度のレベルは、全体的なフィットネスレベル、運動の理由、目標に応じて異なります。
今日のビデオ
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運動の意欲
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人々はいろいろな理由で運動します。写真提供：小林元之/デジタルビジョン/ゲッティイメージズ
人々は多くの理由から運動しています。例えば、重度の体重過多の人は、体重を減らすことによって健康を改善するために運動することがあります。他の人は、特定の筋肉の調子を得るなどの外観上の理由で運動することがあります。ダイエットの二重の役割の一部として健康を維持するためだけに運動する人もいます。さらに、糖尿病や心臓病などの疾病を撲滅または制御するために、必要に応じて運動する人もいます。
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重量効果
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- <！運動の最も顕著な効果の1つは、体脂肪の減少に起因する身体的変化である。写真のクレジット：Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
運動の最も顕著な効果の1つは、体脂肪の減少に起因する身体的変化です。運動すると、あなたの体はカロリーを燃やします。あなたが食べる食べ物を通して消費されるよりも多くのカロリーが運動および毎日の身体活動によって焼かれると、体内の余分な脂肪蓄積が利用され、エネルギーが消費されて体重が減少します。
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心臓エフェクト
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運動も心臓に顕著な影響を与えます。写真提供：Andrey Popov / iStock / Getty Images
運動は心臓にも顕著な影響を与えます。筋力トレーニングや有酸素運動をして筋肉を運動させると、筋肉であるあなたの心も鍛えます。エクササイズは心臓を強化し、血液をより簡単に体内に送り出すことができ、血管の壁の圧力を下げ、血圧を下げます。エクササイズには、良好なHDLコレステロール値の上昇、LDLコレステロール値の低下、動脈炎症の減少など、心臓にいくつかの他の利点があり、メリーランド大学メディカルセンター、またはUMMCが示唆しています。これらの利点のすべてが心臓病の予防に寄与します。
疾患予防効果
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エクササイズはインスリンの生産と使用の有効性を高めるのに役立ちます。写真クレジット：Creatas / Creatas / Getty Images
心臓病と並んで、他のいくつかの慢性疾患のリスクは、運動によって大幅に減少する可能性があります。例えば、運動はインスリンの生産と使用の有効性を高め、2型糖尿病の問題を軽減するのに役立ちます。エクササイズはまた、メタボリックシンドロームの問題を予防するのに役立ち、身体内の細胞損傷および突然変異のリスクを減らすことによって、特定のタイプの癌を予防するのにも役立ちます。
心理的効果
運動の物理的効果を超えて、心理的効果がもたらされる。この関連が研究されている最も重要な分野の1つは、不安とうつ病に対する運動の効果です。あなたが運動すると、あなたの体は、うつ病や不安の原因となる要因を自然に治療するのに役立つ、エンドルフィンと呼ばれる「気分が良い」化学物質を作り出します。
