健康的なライフスタイルは、バランスの取れた食事を食べ、定期的に運動し、ストレスを効果的に管理することです。これらの健康的な選択を毎日行うことは、あなたの肉体的な外観以上に影響を与えることができます - あなたの人生の長さと質の両方を高めることができます。
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メンタルヘルス
<！気分および認知機能は、生活の質、生産性および健康な対人関係において重要な役割を果たす。 「精神医学のアメリカンジャーナル」によると、飽和脂肪が多い西洋の食事は、精製された炭水化物とアルコールが、果物、野菜、全粒粉の豊富な食事よりも、女性のうつ病や不安のレベルが高いことと関連しています。より多くの研究が必要ですが、複雑な炭水化物、希薄なタンパク質と健康な脂肪の組み合わせを含むバランスのとれた食事を食べることは、精神的健康を保護する効果的な方法かもしれません。<！ - 2 - >
エネルギーとスタミナ健康は病気の欠如以上です。健康な体は、高いエネルギーレベル、強さ、長寿の形で一生のサービスであなたに報酬を与えます。サイエンスデイリーによると、低強度運動は疲労を65％減少させ、エネルギーレベルを20％まで高めることができます。健康な大人は、適度な強度の有酸素運動を毎日30分間行い、最適な適応を得なければなりません。アクティビティは1日を通して広がり、入口からの駐車やエレベーターの代わりに階段を利用するなどの小さな変更が含まれる場合があります。
<！病気の予防
心疾患、II型糖尿病および癌のような慢性疾患は、今日の社会において風土病である。家族歴のような危険因子はコントロールできませんが、食生活、運動、有害な習慣回避などのライフスタイルの要因は、病気を予防するための道のりを長くすることができます。メイヨークリニックでは、飽和脂肪が少ない食事を毎日30分間運動し、タバコの使用を避けて食べれば、米国で最も一般的な慢性疾患である心臓病のリスクが大幅に減少すると述べています。栄養価の高い食事を摂取し、定期的に運動することは、アメリカ癌学会（American Cancer Society）によると、この疾患の遺伝的リスクが高い人々の癌発症を予防するのにも役立つ可能性がある。美容と外見
健康的なライフスタイルの習慣は、若々しい魅力的な外観を維持するために不可欠です。例えば、ビタミンAは健康な肌、髪、爪をサポートし、ビタミンCやセレンなどの抗酸化剤は老化過程に伴うフリーラジカルの損傷を予防します。バランスの取れた食事や定期的に運動するような健康的なライフスタイルの選択は、肥満の予防にも役立ちます。過度の日光曝露、喫煙やその他の潜在的な有害な習慣を避けることは、肌の老化を加速させる可能性のある損傷から身を守ることによって、若々しい外観を促進します。
