あなたの体がアルコールから離脱したときに食事はあなたの心から最も遠いかもしれませんが、アルコールはあなたの体が代謝し、あなたの回復の重要な部分です。最初は、多く食べることができないかもしれませんが、症状が改善するにつれて、すべての食品群のさまざまな食品にバランスの取れた食事を与えて、栄養不足を補うことが重要です。
<！今日のビデオハイドレーションに焦点を当てる
アルコール離脱は、疲労、不安、うつ病、食欲不振、吐き気または嘔吐などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。通常24時間から72時間続く症状は、あなたの能力と食欲を損なう可能性があります。アルコールは脱水しているので、あなたの悪い気持ちを悪化させることがあります。あなたが食べることができない場合は、アルコールの毒素を水分補給して排除するのに役立つ体液を十分に飲んでください。水に加えて、ジュース、ブロス、アイスポップ、ゼラチンは、アルコール離脱からの再水和のための良い選択です。
<！ - > -
バランスの取れた食事から始める許容されるように、固形食品を再開し、バランスのとれた食事を食べ始めるべきです。たとえあなたが飲んでいる間にうまく食事をしても、アルコールはタンパク質消化と脂肪吸収を損ない、栄養状態に影響します。バランスの取れた食事には、あなたのカロリーを満たすために必要な量のすべての食品群からの様々な食品が含まれ、健康的な体重を維持する必要があります。これは、果物や野菜をたくさん含む食事です。全粒;鶏肉、魚または豆のようなタンパク質の希薄な供給源;および低脂肪乳製品。全ての食品群から様々な食べ物を食べることは、あなたの体がすべての必須栄養素を確保するのを助けます。
<！ビタミンB-12を含むビタミンB群の多くを吸収するあなたの体の能力を阻害します。 - 3 - >
あなたのBを取得します。 。健康を改善するために、これらの栄養素が豊富な食物源であなたの食事を埋めるようにしてください。炭水化物をエネルギーに変換するのに役立つチアミンの良い供給源には、卵、豆、エンドウ豆、ナッツ、強化パンと穀物が含まれます。葉酸とビタミンB-12は、新しい細胞を作るために必要です。葉の多い緑や果物を食べると葉酸が摂取できますが、肉、卵、牛乳はビタミンB-12の良い供給源です。
脂肪に溶けやすいビタミン剤を補充します。
身体が脂肪を吸収できない場合は、脂溶性ビタミンA、D、EおよびKを吸収しません。ビタミンAは目と免疫の健康に役割を果たします。魚、牛乳、ニンジンが含まれています。ビタミンDは骨の健康にとって重要であり、強化乳を飲んでサケなどの脂肪魚を食べることで、体がこのビタミンの必要性を満たすのを助けることができます。ビタミンEはあなたの健康な細胞を損傷から守る抗酸化物質です。良いソースには、植物油とアーモンドが含まれます。血液凝固に必要なビタミンKの良い選択は、葉の緑とオリーブオイルです。
鉱物を手に入れよう
