推奨L-リジンの投与量は

体内でL-リジンを作ることはできませんので、食品やサプリメントからこのアミノ酸を取得する必要があります。 New York University Langone Medical Centerによれば、1日当たり約1グラムのL-リシンが必要ですが、タンパク質が豊富な食事を食べる人は補給なしで十分になる傾向があります。チーズ、ナッツ、卵、肉、大豆などの食品は、L-リジンの良い供給源です。競技者は、マメ科植物を消費しない菜食主義者だけでなく、自らの食事より多くの栄養源を必要とするかもしれない。

<！ L-Lysineは、コラーゲン産生のために必要です。これは健康な皮膚や骨に不可欠です。メリーランド大学メディカルセンターによれば、この栄養素のサプリメントは、口腔ヘルペスや性器ヘルペスの発作を軽減するのにも役立つかもしれません。 UMMCは、1日に推奨される推奨用量は体重1キログラムにつき12ミリグラムであると報告しています。 1キロは2ポンドで、150ポンドの人の体重は約68キログラムで、1日あたり約800ミリグラムがかかるでしょう。活動的なアウトブレイクを治療するには、1日に9,000ミリグラムに達する可能性があります。 L-リジンまたは他のサプリメントを服用する前に医師に相談してください。