スプリントやウェイトリフティングの強烈な試合の後にあなたが経験する吐き気とめまいは、あなたの血液のpHはより酸性になっています。突然、あなたはあなたが投げようとしているように感じるので、あなたの運動を楽にする必要があります。重炭酸ナトリウムは、あなたの血液のpHが酸性になるのを防ぐのに役立ちます。したがって、あなたはあなたの急性および長期のパフォーマンスを改善する非常に激しいセッションを続けることができます。
<！血液のpHは、塩基性イオンと比較して酸性イオンの正味のバランスの尺度である。イオンは荷電した原子または分子である。あなたが食べるもの、飲むもの、活動レベル、あなたの呼吸数、腎臓の健康など、多くの要素に依存するため、血液のpHは常に変動します。揺らぎは、非常に小さい範囲、一般にpHが7.35から7.45の間で起こる。蒸留水およびヒトの血液は中性であることに留意されたい。それらは酸性または塩基性ではない。卵白とベーキングソーダはpHが8と9で、ブラックコーヒーと尿はpHが5です。ベーキングソーダは塩基性で、尿は酸性です。血漿は6.8に低下することが示されていますが、このレベルでは、吐き気、頭痛、めまい、極度の筋肉の不快感などの負の副作用が生じます。炭酸水素ナトリウムは、血液中の陽イオンを緩衝または中和し、pHをより機能的で健康的な範囲内に保ちます。<！あなたの血液中の酸 - 塩基バランスは、あなたの血液中の化学反応、あなたの呼吸器系が二酸化炭素を除去する能力、およびあなたの能力を制御することによって制御されます。あなたの尿にアンモニアと陽性水素イオンを排泄する腎臓。最も重要な緩衝系は、炭酸と呼ばれる弱酸と重炭酸ナトリウムと呼ばれる炭酸塩との間の化学反応である。重炭酸ナトリウムは、より一般的にはベーキングソーダとして知られている。あなたの筋肉に乳酸蓄積を緩衝させるための制限要因は重炭酸ナトリウムの利用可能性です。重炭酸ナトリウムまたはベーキングソーダで補うことで、細胞外の液体のpHが上昇し、筋細胞が乳酸をより容易に除去できるようになります。
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補充
重炭酸ナトリウムは、粉末またはカプセル形態で入手可能である。重炭酸ナトリウムを慢性的に補給すると、乳酸塩の閾値が大幅に上昇し、血液のpHがより酸性になる直前の時点になります。主に高強度トレーニングに使用されます。慢性負荷は、体重1kgあたり0.4gの重炭酸ナトリウムを1週間に3日間8週間摂取させます。1日に複数のレースやマッチがある場合、シリアルローディングはあなたの血液を24時間までバッファリングします。体重1kgあたり0.3〜0.5gの重炭酸ナトリウムを1日に消費する;あなたの競技会の前日までにこれを3〜4回の小用量に3〜5日間分けます。非常に強いレースやスプリントやウェイトリフティングなどのイベントの前に、重炭酸ナトリウムを使用してください。体重1kgあたり0.3gの重炭酸ナトリウムを消費し、3〜4回分に分けて、イベントの60〜90分前に服用する、2008年の記事、Scott Riewald、Ph.D.、 "Strength andコンディショニングジャーナル。 "考察
重炭酸ナトリウム補給の試用期間を実施する。重要なレースや競技につながる月にベーキングソーダを試し始めないでください。重炭酸ナトリウムは、膨満感、吐き気、けいれんを含む胃腸の問題を引き起こす可能性があります。
