エレメンタル鉄は吸収のために利用できるサプリメント中の鉄の量です。異なるサプリメントには様々な種類の鉄元素が含まれているため、推奨用量は異なります。エレメンタルのアイロンはラベルに印刷する必要がありますので、サプリメントの提供可能な鉄分の量を計算する必要はありません。
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推奨食餌摂取量
<！ - 1 - >鉄の推奨食餌許容量は性別によって異なります。男性の場合、用量は成人期を通して1日当たり8ミリグラムにとどまる。しかし、あなたが女性の場合は、必要な額が変動します。 50歳まで、医学研究所の食物栄養委員会によると、1日に18ミリグラムが必要です。妊娠中に毎日27ミリグラム必要ですが、母乳栄養を決定すると9ミリグラムに減少します。 51歳以上では、1日当たり8ミリグラムしか必要ありません。
<！ - 2 - >サプリメントによるRDA会議
鉄サプリメントは鉄と鉄の2種類の鉱物で作られています。第一鉄は吸収のために元素鉄の量が最も多い。あなたに視点を与えるために、毎日18ミリグラムの鉄を必要とする女性であれば、55ミリグラムのフマル酸第一鉄を摂取しても実際に55ミリグラムの吸収可能な鉄が得られません。この場合、18ミリグラムの元素の鉄が得られます - あなたの推薦の100％。男としてあなたの推薦の100％を満たすために、例えば、フマル酸第一鉄25ミリグラムを取る、実際にあなたに8. 3ミリグラムの吸収性元素鉄を与える。
<！ - 3 - >許容される上限吸気レベル
鉄には、設定可能な許容上限吸気レベルがあり、これはULとして知られています。これは、負の副作用を起こす前に、1日のうちに消費する必要がある最大量です。あなたの医者が貧血治療のためにこれ以上のものを手伝うことができるかもしれませんが、鉄のULはすべてのライフステージのすべての成人で毎日45ミリグラムです。あなたはあなたの食事からあまりにも多くを得る可能性はありませんが、あなたは簡単にサプリメントの外に行くことができます。あなたが体重1キログラムあたり20ミリグラム以上を摂取すれば、便秘、吐き気、嘔吐、気分が悪いという急性の問題が発生する可能性があると、Office of Dietary Supplementsは報告しています。体重1キログラムあたり60ミリグラムを超える用量では、臓器が閉塞し始め、昏睡状態または死に至る可能性があります。
貧血治療の治療用量
鉄欠乏性貧血または鉄分濃度が異常に低いと、体全体の酸素輸送に影響し、過度に疲れて弱くなります。貧血を治療するための典型的な補充投与量は、毎日150〜200ミリグラムであり、これは体重1キログラムにつき2〜5ミリグラムの鉄になると、American Society of Hematologyは述べている。しかし、あなた自身で貧血を治療しようとしないでください。鉄は高用量では非常に危険なので、医師はあなたの必要に応じて安全な治療量を処方しなければなりません。
