授乳中に食事だけで栄養レベルをすべて満たすことができるかもしれませんが、ビタミンサプリメントを摂取すれば安心します。母乳育児の際に必要となるビタミンやミネラルを理解すれば、健康的な食事を補うためにビタミンサプリメントを必要とするかどうかを判断するのに役立ちます。
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出生前のビタミン
<！ - 1 - >母乳育児は必要ありませんが、出生前のビタミンは継続しますが、あなたとあなたの赤ちゃんが必要とするビタミンやミネラルを適切なレベルで確保していることを確認する簡単な方法です。しかし、妊娠中に取った以上のものを服用せず、医師の指示がない限り、母乳育児中に他のサプリメントを加えないでください。ビタミンCなどの水溶性ビタミンは、母親が過剰量を飲んだとしても、母乳中の安全な用量を超えて増加することはありませんが、ビタミンAなどの脂溶性ビタミンは、母親によって過剰に。
<！乳児の健康一般的に、母親の体は母乳育児の乳児に、必要に応じて自分の店から栄養を摂取します。このため、授乳中の乳児は、母親が最初に欠乏症を発症することなく、欠乏症を発症することはまれです。 1つの例外はビタミンDであり、これは太陽の下で過ごす時間の間に皮膚によって生成される。太陽の下で時間を費やさない赤ちゃんや母親は、母親や赤ちゃんに補給ビタミンDを必要とするかもしれません。補足的なビタミンDを摂取する母親は、このビタミンを母乳を通して赤ちゃんに渡すことができます。授乳中の厳格なビーガンはビタミンB12を補充する必要があります。この栄養素は動物のソースから最も簡単に入手できますので、妊娠中の母乳育児の母親は、乳児に給餌するのに十分な食事を得られない可能性があります。
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妊産婦の健康ほとんどのビタミンは授乳で枯渇することはありませんが、食事中の必須ミネラルのいくつかはあるかもしれません。授乳中の女性には1000 mgのカルシウムが必要で、赤ちゃんのためではなく、自分のために必要です。カルシウムは母乳育児中に骨を去り、母親が摂取するカルシウムが損失を置き換えます。あなたが1日3杯の牛乳を飲んでいない場合、または乳製品やカルシウムが豊富な食品やジュースで同等のものを摂取していない場合は、カルシウム補給剤を摂取することをお勧めします。栄養のある母親は、彼女自身の栄養素の貯蔵量が少なすぎると、亜鉛または鉄が必要になることもあります。
考慮事項
