運動習慣作成のための強化

あなたの仕事に褒められ、給料をもらうことは、同じ行動を繰り返し続ける強い動機です。しかし、ほとんどの人は給料を払っていませんし、いつも他の人にあなたを動機付けることはできません。エクササイズは、気分が良いホルモンを放出し、あなたの外見を改善することによって、自分自身を補強します。より多くの強化が必要な場合は、肯定的な思考と視覚化によって、運動を始めることができ、運動が習慣になるまで約3ヶ月かかります。

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自然増強

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幸福は形にとどまっています。写真のクレジット：Jupiterimages / Photos。 com / Getty Images

あなたの体は健康であるために運動が必要です。そのため、自然は、心臓および体重リフティングの両方の運動中にエンドルフィンおよび他の「気分が良い」ホルモンを放出することによって運動習慣を強化します。エジンバラ大学医学部の論文によると、運動習慣がある場合、あなたの体系におけるこれらのホルモンのレベルは常に高くなります。定期的な運動がどれくらい良い気分になるかを体験することは、一定の習慣になるまであなたが再び運動を続けるために必要なすべての動機になります。

<！強力な思考

研究では、「大西洋」の記事で説明されているように、肯定的な思考家である楽観主義者は幸せで体力が良く、悲観派よりも運動する可能性が高いことが示されています。あなたが運動について否定的な考えを持って自分自身をキャッチする場合は、これらの考えがあなたの運動の習慣を作成することに対して負の強化することができることに気づいてください。意図的にこれらの考えを打ち消すための積極的な考えを考えてください。例えば、「運動が自分の習慣になるまで、私はジムに戻っていきます。 "

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成功の可視化

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あなたの想像力を使って運動習慣を作りましょう。写真のクレジット：Jupiterimages / Photos。 com / Getty Images

理想的なレベルのフィットネスを達成するために、どのように鶏を見るかを想像してください。それはあなたがしたい形の誰かの写真を見つけ、そのトーン付き胃や筋肉の腕やフィットレッグで自分自身を視覚化するのに役立ちます。あなたの思考はあなたの脳に精神的な指示として作用し、あなたの脳は視覚の思考やイメージによって大きく影響を受けます。多くの成功したプロスポーツ選手の強力なツール - 視覚化 - を使用して、エクストリームフィットネスへの道を練習してください。

抵抗性

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あなたの体を取り戻すために戦う。写真のクレジット：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

運動習慣をつくるためのあなたの最善の努力は、あなたの夢の夢を共有していない人からの否定的な補強によって妨害される可能性があります。あなたが言うことを許可してあなたの考えに影響を与えるならば、運動しないようにあなたの脳にメッセージを送るでしょう。この影響を打ち消すには、否定的な言葉や行動に肯定的な反応を考えてください。例えば、「私は、運動が行った違いを見て感じることができ、私は運動を続けます。 "積極的な運動の例を設定した人々の周りにもっと多くの時間を費やすことも助けになります。