活気を取り戻すためには、活発で健康的な生活をしなければなりません。あなたの力を奪うのではなく、定期的な運動は、良い食事によって強化され、あなたの骨、筋肉、心臓、肺、免疫系の力を維持します。これらの身体基盤を正常な状態に保つことで、メンテナンスと修理が最小限に抑えられます。あなたは病気になりにくく、人生で長く活動し続けるでしょう。あなたは、米国食品医薬品局（FDA）が推奨する食品から栄養素の日々の価値を得ることから始めることができます。
<！今日のビデオエネルギーのためのバランスの取れた食事
必須ビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質、およびその他の栄養素の毎日の許容量は、細胞の成長とあなたを保つ多くの身体過程を助けます生きて機能します。バランスの取れた食事は、あなたが合理的なカロリー制限内でこれらの栄養素を消費することができます。すべての食品群からの様々な食品を食べることは、高カロリーのタンパク質、脂肪、砂糖に過負荷をかけずに、十分なエネルギーを提供します。このエネルギーバランスをとるために、米国農務省は、果物、野菜、全粒粉および低脂肪乳製品が豊富な食事を提案している。
<！ - 9 - >栄養価
これらの同じ食品の多くは、活発なライフスタイルを維持するために必要な力のタイプを確立するのに役立ちます。乳製品に加えて、魚は筋骨格の強さに必要なカルシウムを提供します。 National Osteoporosis Foundationは、健康な骨のための適切なカルシウム貯蔵の重要性を関連づけています。筋肉活動にはカルシウムが必要ですが、多くの果物や野菜に見られる抗酸化ビタミンA、C、Eは強い免疫システムをサポートします。 Bビタミン、鉄、カリウムなどのミネラルは、心臓血管の強さを促します。<！ストレスリリーフのための栄養
身体的および精神的緊張は、心臓血管系および免疫系のような身体の多くの系に負担をかける。したがって、最適な健康状態は、栄養が重要な役割を果たすストレス管理に依存します。病気の予防と予防センターでは、健康的な食事は毎日のストレスを処理し、ストレスレベルをコントロールするエクササイズルーチンに参加する準備をしています。
長寿のための食事と運動