体格指数は、健康実践者や組織が体脂肪の大まかな見積もりを提供するために使用します。これは、生体インピーダンス尺度やDEXA X線スキャンなどのより正確な測定値とある程度相関しますが、特定の集団では肥満を過大評価または過小評価する可能性があります。 BMIは自分の脂肪を直接測定するわけではないため、制限があります。したがって、体脂肪量を測定する最も信頼できる方法ではありません。しかし、それは人の体重の適切性を判断するためのいくつかのスクリーニングツールの1つとして有用です。
<！あなたのBMIをアメリカの測定値で把握するには、換算係数を含む式を使用してください：BMI =体重（ポンド/体重）（インチxインチ）x 703.多くのオンライン計算機も存在します。 18歳未満のBMIは体重不足とみなされ、25〜29歳のBMIは過体重、30以上は肥満である。通常の測定値は18.5と24との間にある。9.<！ - 2 - >
あなたのBMI測定は診断ではありません。しかし、あなたのBMIが高すぎると、余分な脂肪があなたに危険をもたらしていないことを確認するために、血液検査、腰部周囲測定、スキンフォールドキャリパー検査などの追加検査を受ける必要があることを医師に示します。健康。低すぎるBMIは、必要なカロリーや栄養素をすべて摂取していない可能性があることを示しています。低エネルギー、免疫不全、ビタミンやミネラルの欠乏のリスクがあります。
<！ BMIの精度
あなたとあなたの友人は同じBMIを持つかもしれませんが、まだ肥満のレベルは異なります。例えば、女性と男性が同じBMIを有する場合、女性は通常、ホルモンの相違のために脂肪が多い。レースはBMIにも影響を及ぼします。同一のBMIで、コーカサス人はアフリカ系アメリカ人よりも体脂肪が多い傾向があり、アジア人よりも少ない傾向があります。高齢の成人は、たとえ両方とも同じBMIを有するとしても、若年成人よりも脂肪の割合が高い可能性が高い。座っている人や同じBMIを持つ選手も、体脂肪率がかなり低く、アスリートのレベルが低い。BMIが高いほど、脂肪の過剰量を正確に評価する可能性が高くなります。太り過ぎの正常または下限の高い側にBMIが入る高運動量の人々は、実際には健康な体脂肪量を有するかもしれないが、筋肉が豊富で体重を増やすことがある。筋肉は脂肪より密度が高いので、ポンドのためにスペースポンドが少なくなります。あなたはリーンでフィット感がありますが、あなたのBMIは高く見えます。しかし、心配する必要はありません。あなたは病気のリスクを高める過剰な脂肪を運んでいません。
体重測定の方法と場所あなたの健康に脂肪を運ぶところですが、BMIはこの重要な詳細を教えません。BMIは、あなたの腰と太ももに皮下脂肪が多い梨の形か、より大きな中央部分を持つリンゴの形を持っているかどうかを測定することはできません。あなたが体脂肪を多く持っていることを示している可能性があるので、大きな中央部分は懸念されることがあります。内臓脂肪は炎症に寄与し、2型糖尿病や心臓血管疾患などの深刻な健康問題のリスクを高める化合物を放出する可能性があります。あなたが内臓の脂肪を多量に運んでいないことを確認するために、胴囲を測定するために腰を測定してください。男性の場合は40インチ以上、女性の場合は35インチ以上のウエストは、潜在的に危険なレベルの内臓脂肪を示します。
体重が正常であると思われる人は、体重が多いほど、特に年をとっている場合や、脂肪や砂糖が豊富な栄養不足の食事を食べたり、座りがちな場合は、体重が多くなります。体重が正常だが体脂肪が20％多い男性、または30％の女性は、著しく体重が過剰な人と同じ健康問題の一部を発症する危険性があります。 Mayo Clinicの心臓専門医であるFrancisco Lopez-Jimenez博士は、2011年に今日の栄養士に語った。
正常体重肥満のこれらの症例では、BMIは正確で信頼できるものではない。医師は患者の生活習慣を尋ね、定期的な血圧、コレステロール、血糖検査を実施して、症例の特定に役立てます。
最も有効で信頼できる体脂肪測定
身体の体脂肪量をよりよく理解するために、より正確な測定方法を追求することができます。体脂肪計は、フィットネスセンターや病院で比較的簡単に見つけることができます。彼らは電気インピーダンスを使用します。これは体内の軽度の電流を流して脂肪対脂肪量を測定します。しかし、その結果は、あなたの水和レベルと機械の品質によって大きく変わることがあります。
訓練を受けた専門家は、上腕、腰部および大腿部を含む身体の様々な場所で皮下厚測定を行うためにキャリパーを使用することができます。表皮厚さは、これらの様々な部位に存在する皮下脂肪の量を示し、体脂肪率の推定に使用されます。このテストはBMIよりも正確ですが、測定を行う人のスキルに左右されます。
主に骨密度の解析に使用される静水圧、水中、体重測定、DEXA X線スキャンは、体脂肪を測定する最も正確な方法の1つです。静水圧計量は+/- 1を運びます。エラーの場合は5％のマージンですが、DEXAスキャンはさらに正確です。したがって、これらは体脂肪分析における「ゴールドスタンダード」と考えられている。どちらも特別な設備、医療従事者、金銭的投資が必要です。 BMIは、これらの測定値からの結果と適度に相関する。
