保水は身体のどこでも起こりますが、四肢、腹部、顔面で最も一般的です。あなたが腫れて柔らかいと感じていることがわかったら、水を保持するための救済策を試みてください。あなたがまだ救済を見つけることができない場合は、あなたの水分保持の原因と治療法を調べるために、医師との予約を予定する必要があります。
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飲み水
直観に反して聞こえるかもしれませんが、飲む水量が多いと、水分保持に伴う腫れややわらかさが軽減されます。あなたの体は脱水されているので水を保持しているかもしれません。より多くの水を飲むことによって、余分な水をシステムから流出させて、腫れを和らげるのを助けることができます。 MayoClinic。 comは、適切に水分を保つために、1日に少なくとも8本の水を飲むことを提案しています。
<！ - 2 - >塩分を避ける
水分保持の一般的な原因は、体内でナトリウムが多すぎることです。あまりにも多くのナトリウムが水分を吸収して水分を適切に吸収できないので、ボストン大学医学部のマサチューセッツ工科大学の医学教授であるCharles Tifftは警告します。 comの本、 "症状、その原因と治療法"食べ物の中で塩分が多すぎるかもしれない場所を探してください。通常の犯人にはフライドポテトやチップが含まれていますが、毎日食べる食べ物にはナトリウムが隠れているかもしれません。ラベルを読んで、ナトリウム摂取量を2、000〜2,400 mg /日以下に抑えてください。
<！ - 3 - >あちこちに移動
あまりに長い間1つのポジションに留まると、体液が蓄積して下肢に溜まります。これは、飛行機や長時間の会議のように、簡単に立ち上がることができない場合に特に厄介なことがあります。可能であれば、脚の中に体液をより効果的に分散させて腫脹を減らすのに役立つとCNNは示唆しています。 com投稿者、Jennifer Shu博士。可能であれば、足の下にいくつかの枕を滑らせるか、椅子の上に置いて水分保持の腫れや圧痛を緩和してください。
マッサージとコンプレッション
コンプレッション・ホースは、水分保持に苦しんでいる場合、特に長期間座ったり、脚の循環不良や妊娠している場合には、しばしばアドバイスされます。圧縮は、より均一に分散するように脚から液体を保つために働く。あなたの脚が腫れ始めていることに気がついたら、脚を静かにマッサージして、液体のポケットを外してください。
