内腿大腿筋の治療

内腿の筋肉は内転筋と呼ばれます。彼らは内転の動きを制御したり、脚を体の中心線に近づけたりします。スポーツ、体重の持ち上げ、または他の中等度から激しい活動によって、これらの筋肉が疲労して痛むことがあります。数日間の休息といくつかの他の簡単な治療は、腫れや痛みを軽減し、ゲームに戻ってくれるでしょう。

<！あなたの痛みの中の大腿部の筋肉が激しい運動や軽いけがの結果である場合、数日の休憩があなたにできる最も重要なことですそれらを癒す。筋肉痛は、筋肉繊維の小さな涙によって引き起こされます。筋肉繊維は、適切な休息が取られなければ、深刻ではありませんが、悪化する可能性があります。筋肉の痛みを引き起こした活動や他の活発な活動に少なくとも2日間は従事しないようにしてください。痛みがなくなると、正常な活動に戻ることができます。

<！ Epsom Salt Soak

Epsom塩の硫酸マグネシウムは、痛みを和らげ、腫れを軽減するなど、多くの健康上の利点があります。ほぼすべてのドラッグストアでエプソム塩を購入することができます。温かい水のバスにカップを入れ、15〜30分間浸します。あなたの内側の大腿筋が気分が良くなるまで、これを1日1回または2回行います。

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穏やかなストレッチ

過労または怪我をした筋肉はしっかりして、さらに負傷する可能性があります。これを防止し、痛みを和らげるために、あなたの筋肉の痛みが持続している間、少なくとも2日にいくらか優しいストレッチを行う。サイドランジは、内転筋を伸ばすのに適していますが、あまり遠くに進まないように注意してください。タイトな筋肉を静かに伸ばしたいだけです。あなたはここで深くストレッチするつもりはありません。イブプロフェン（Ibuprofen）AdvilおよびAleveのようなイブプロフェンは、筋肉の痛みおよび腫脹の場合のように、疼痛および腫脹を緩和するのに役立つ非ステロイド系抗炎症薬である。医療上の懸念がない場合は、イブプロフェンをパッケージの指示に従って数日間飲んで、痛みを和らげ、内側の大腿筋の腫脹を軽減することができます。 1週間以上服用しないでください。健康上の問題や懸念がある場合は、イブプロフェンを服用する前に医師に相談してください。