高繊維ダイエットからのブロッティングの治療

繊維はあなたにとって良いものであり、バランスの取れた食事の必要な部分ですが、あまりにも多く、あまりにも速く取り入れると、トラブルを求めています。繊維が多すぎると鼓腸が起こり、胃の中で非常に不快な気分になります。繊維を食べることによってバスケットボールを飲み込んだような気分になっている場合は、不快感を和らげるためにできることがいくつかあります。

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今日のビデオ

ステップ1

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水を飲む。写真の信用：ジュピターイメージズ/ピクランド/ゲッティイメージズ

水をたくさん飲む。水はあなたの消化器系が繊維を分解し、消化管に残っているかもしれないあなたの体の細菌を洗い流すのに役立ちます。また、膨化の主な原因の一つである便秘を避けるのに役立ちます。

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新鮮なフルーツ。写真のクレジット：Jupiterimages / Photos。 com / Getty Images

さまざまな繊維が豊富な食品を食事にゆっくりと加えます。一度に多くの繊維を食べないでください。あなたの体は食事のこの変化に適応する時間が必要です。

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定期的な運動をしてください。写真のクレジット：Alan Lawrence / iStock / Getty Images

あなたの臓器が正常に機能し続けるのを助け、消化管の食物処理に役立つたくさんの運動をしましょう。工程4

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野菜をすすぎます。写真功績：Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images

豆や野菜などの澱粉質食品をすすぎます。これはデンプンの量を減少させ、膨張およびガスの減少をもたらす。工程5

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カウンター薬で。写真クレジット：Claudio Divizia / Hemera / Getty Images

店頭での膨満感やガス援助を受けてください。あなたの症状を和らげる多くのOTC薬があります。しかし、あなたの食習慣、運動ルーチン、体液摂取量を変えることはまだ重要です。これは長期的には鼓動を抑えます。

警告

これらの処置を行った後に鼓腸がなくならない場合は、医師に相談してください。処方薬が必要な場合があります。