平地に乗ることは一つのことです。あなたはスピードを上げて効果的なリズムとリズムをあなた自身のために作り出すことができます。しかし、一度急な丘を打つと、あなたの以前のリズムはもはや現実的ではないかもしれません。ほとんどのレースコースには様々な丘がありますので、坂道を登る際には坂道を登ることが重要です。いつギアを交換し、より速いライダーが進むことができるかを知ることで、あなたのエネルギーを節約することができ、上り坂登りがレースのパフォーマンスを遅らせることはありません。
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あなたの座席に留まる
急な丘を攻撃するときに、ペダルを踏んで立ち下がりに力を入れようと誘惑するかもしれません。それは確実にあなたが丘を早く登るのを助けることができますが、立って立ち上がることは、コースの残りの部分で節約する必要がある多くのエネルギーを費やします。代わりに、座って滞在しようとすると、UCバークレーが維持しているWellness of Foundationsのウェブサイトが示唆されます。上り坂の登りは遅くなるかもしれませんが、体とエネルギーレベルがより簡単になります。
<！あなたが座ってペダルを踏む方法は、上り坂の登りのクオリティとスピードに大きな違いをもたらします。エネルギーを節約したいときは、ペダルを踏んだりするのがより難しくなるので、足に力を入れてペダルを踏みたいと思っています。まず、新しいペダル・リズムのために、より遅いギアに切り替えます。次に、シートの中を後ろにスライドさせ、ダウンストロークでかかとに圧力をかけます。あなたのかかとがペダル革命の上に戻ったとき、あなたが走っているかのようにかかとを持ち上げ、「Bicycling」マガジンを示唆します。このテクニックは、あなたが丘を登るために必要な追加パワーを与えます。
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あなたのリズムを守る他のバイカーがあなたを丘の上で引き寄せるのを見るかもしれません。彼らが通過し、自分のリズムとリズムをチェックしてください。相手に遅れを取らないようにスピードアップすることができますが、スピードとリズムに慣れていないと、坂の上で疲れているかもしれません。あなたはいつもより平らな地域で時間を過ごすことができることを知っています。他のバイカーにあなたのリズムを変えさせないでください。それが助けになるなら、あなたの頭の中で、またはあなたの呼吸によって、自分の言葉で丘を仕上げるために歌を唱えたり、あなたの韻を数えたりします。
丘陵を訓練する
