多くの人々が、小麦と小麦の製品をさまざまな理由でカットすることを選択していますが、主な目的は健康を改善することです。小麦食品協会は、小麦はアメリカの食糧供給の他の穀物よりも多く使われていると報告しています。あなたの食事から小麦をカットしたい場合は、さまざまな副作用が起こる可能性があります。誰もが違うので、副作用は人によって異なります。
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潜在的な身体的症状
最初に食事から小麦を取り除くときは、小麦を取り除く前より一時的に悪化するかもしれません。それぞれの人は異なっていますが、潜在的にエネルギーは少なくてもかまいません。疲労、痛みや痛みがより顕著になることがあります。より多くの頭痛および過敏性の増加が可能である。これは一時的なもので、通常は1週間後に沈静化します。
<！あなたの食生活からそれを取り除くことは、薬物やアルコール中毒をやめることと似ている可能性があります。撤退期間は一般的であり、Jack Pasulaの "LEAP ImmunoCalm Dietary Managment Program"の書籍によれば、体内のすべてのコムギを浄化し、体内の化学物質を適切なレベルに再調整する体の方法と考えられています。増加する水と市販の鎮痛剤は、痛みを伴う症状を緩和するのを助けるかもしれない。<！小麦はアメリカの食生活の大部分を占めているので、小麦製品に代わる食品を見つけることは、最初は挑戦的であり、イライラしているかもしれません。幸運なことに、多くの小麦のない食品が代わりに利用可能です。これは、果物、野菜、健康なタンパク質の食物源の摂取量を増やすのに良い時期です。穀物源については、キノア、トウモロコシ、ライ麦、大麦およびオート麦を含む小麦を含まない多くの選択肢がある。あなたの食事から小麦を取り除くことの不満を解消するための重要な要素は、食事の準備や小麦のない軽食を手軽にすることです。
陽性作用
小麦を切ることは、一時的な副作用はあるものの初期の陰性の副作用を有する。小麦が健康な全粒と置き換えられる限り、多くの人々は頻繁に物理的および精神的に一般的に改善されたエネルギーレベルを報告する。痛みや痛みの軽減、皮膚の改善も一部の人が経験しています。体重減少は、ダイエットから小麦を取り除いた人で頻繁に起こります。個々の人に応じて、肯定的または否定的な副作用があります。健康的な体重減少量は1〜2ポンドです。ハーバード大学公衆衛生学部によると、毎週、