体重が超過している場合、できるだけ早くそれらの余分なポンドを流したいと感じるかもしれません。急速な体重減少は良いとは言えますが、あまりにも早く減量しすぎないようにする理由があります。コンセンサスは、遅く着実にレースに勝つということです。週に1~2ポンドを失うことが一般的な勧告です。ゆっくりとしたペースで体重を減らすことは、望ましくない副作用のリスクを減らし、あなたがそれを維持する可能性を高めます。
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胆石は形成することができます
胆石は急速な体重減少の最も一般的な合併症の1つです。 Weight-Control Information Networkによれば、体重をゆっくりと減らす場合よりも、週に3ポンド以上減少した場合、胆石を発症する可能性が高くなります。胆石は、あなたの胆嚢に形成されるコレステロールで作られた固体の小石です - 脂肪消化のための胆汁を保存する器官。急速な体重減少は、胆嚢が適切に空になるのを妨げるか、または胆汁塩およびコレステロールの不均衡を引き起こし、胆石を形成する可能性がある。
<！あなたの肝臓を損傷する可能性があります。脂肪肝を発症する危険性があるのは、アルコール乱用だけではありません。過剰な体重をあまりにも速く失うことは、非アルコール性脂肪肝の危険因子である。正確なメカニズムは明らかではありませんが、患者のための記事のMary Harding博士によれば、血液中の脂肪レベルの急激な変化が重要な役割を果たすかもしれません。共同。イギリス。要するに、ハーバード医科大学によると、週4回以上の体重減少が肝臓を損傷させる可能性があるということです。
<！あなたの代謝が激減する
多くの体重を失うと体がエネルギーを遅くする特定の適応を行う生存モードに急激に変化します。国立衛生研究所の研究者は、急速に大量の体重を失った肥満の被験者の実験中にこれを目撃した。この研究では、参加者は安静時に燃焼するカロリーの量を表す安静時代謝率の大幅な低下を経験していることが判明しました。減量は、参加者が目標体重に達した後に失われ、維持された体重の量に比例していませんでした。研究者らは、この代謝の大幅な減少が、体重を回復する危険にさらす可能性があると結論づけました。この研究は、2012年7月の「臨床内分泌学および代謝のジャーナル」に掲載されました。液体残量が爆発する可能性がある
正しい電解質バランスを維持することは、健康に不可欠です。少なくとも最初は、相当量の体重をあまりにも失うと、その多くは水で構成されます。水分を取り除くために体内のナトリウムを排出するため、急激な体液の損失はミネラルのバランスを崩すことがあります。あなたの心筋を含むあなたの筋肉は、適切な電解質バランスに依存します。電解質は電荷を帯び、筋肉が収縮し、心臓が適切に鼓動するのを助ける役割を果たします。
