ロープクライミングは純粋な体重抵抗によって体力を伸ばします。クライミングは、大きな信頼ビルダーであり、おそらく重量を持ち上げるのに比べて、日常的なエクササイズではないでしょう。あなたがロープを登るスタイルに応じて、すべての主要な筋肉グループを利用することができます。特に、腕、肩、背中を重視します。安全上の理由からパートナーと一緒に登るのが最善です。転倒した場合はマットや草などの柔らかい表面を使用してください。
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背景
ロープクライミングは、世代の体力を高める手段でした。ロープのシンプルさと可用性は、ほぼ誰でも参加できるエクササイズになります。クライミングはギリシャに戻っており、今日の軍事演習の不可欠な部分です。登山に使用される最も一般的なタイプのロープは、1.5インチの直径のマニラ繊維から作られていますが、より厚いロープもあります。ロープが厚いほど、体重を支えるために必要な握力が大きくなります。
<！ - 9 - >ロープクライミングの利点ロープの多用途性は、トータルボディワークアウトを行うために必要なフィットネス機器の量を大幅に削減することができます。ロープクライミングは純粋な体重を利用しているため、体重が増えたプレートやダンベルは必要ありません。ロープクライミングのもう一つの利点は、心理的な影響です。地面から10〜20フィートの高さに登ると、吊り下げて筋肉を使用しますが、持ち上げながら疲れたら体重を床に落とすことができます。クライミングをするときは、もちろん、放置するのは悪い考えです。
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クライミングスタイル実際には、ロープで行うことのできる練習の種類に制限はありません。ロープを登る伝統的で最も一般的な方法は、上の両手でそれを掴んで一方の脚の周りに巻きつけ、下の脚をしっかり締め付けることです。足があなたの体をロープの所定の位置に保持している間、あなたの腕は上に達する。この動きを習得すれば、手だけ、2本のロープ（各手に1本ずつ）、さらにはパイの位置づけのクライミングなど、より挑戦的なクライミングスタイルを試すことができます。
家庭やジムでのロープクライミング
