漕ぐことに関しては、物理的な力を孤立して発達させることに焦点を当てていません。ローワーは、動きのある動きをしているように見えるかもしれませんが、実際にはテクニックは4つの別々の動作に分けることができます。適切なローイング技術は、キャッチ、ドライブ、フィニッシュおよびリカバリーを含み、正しい呼吸技術はパフォーマンスを向上させることができます。
今日のビデオ
<！ - 1 - >キャッチ
動きの最初の部分に肩をあげないように注意してください。 2008年5月、世界選手権大会の2度目の銅メダル受賞者Michelle Gueretteは、New York Timesの読者に、あなたのブレードの前にある水面に立っていることを想像するように言った。ブレードを植え、すべてのものをスムーズに動かす。
<！ - 2 - >ドライブ
ドライブステージでは、足の力で体重が足に運ばれます。同時に、体内の他の筋肉を利用して、老人に最大のパワーを与えます。この動きはボートを前方に押し出すでしょう。
フィニッシュ
ドライブは脚からの力を利用していましたが、フィニッシュは背中、肩、腕の筋肉を利用する必要があります。あなたの腕の中に描くように圧力を保持し、水から円を滑らかに引きます。もう一度、身体の他の筋肉を使い、ドライブを閉じるときに、その力をすべて漕ぎ手に伝えます。
<！ - > - >回復
体から離れたところに優しくオアを押して、手を離して回復を導きます。あなたの腕が完全に伸ばされたら、シートを前方に動かしてもう一度始めます。
呼吸
プロの選手は呼吸筋を使用して力を作り出すので、呼吸はストローク率と調整する必要があります。ローワーは、プロのウェブサイト「Peak Performance」によれば、他のアスリートよりも肺機能が悪いためにパフォーマンスがさらに低下する可能性があり、これに対抗するために一般に2つの呼吸パターンが受け入れられます。プロのローワーは、ストロークで吐き出すか、リカバリー時に吸入するか、ストローク中に完全な呼吸を行い、リカバリー中に別のものを吸う傾向があります。
