あなたが血を与えたら、命を救っています。アメリカ赤十字社によると、2秒ごとにアメリカの誰かが血を必要とし、毎日38,000の献血が必要です。証拠はまた、あなたの心血管健康を改善するかもしれないことを示唆しています。しかし、血液を与えた直後に走るような激しい身体活動をしないでください。走る前に回復する時間を与えて、眩暈やめまいを感じることはありません。常に血液を与えた施設の指示に従ってください。
<！あなたの寄付に続いて、アメリカ赤十字社は、重いものを持ち上げたり、激しい身体活動を5時間行うことについて助言します。明らかに、エクササイズは激しい身体活動とみなされるため、血液を与えた直後に実行を延期したいと考えています。また、重い物を持ち上げたり、激しい活動をするなど、他のタイプの運動を避ける必要があります。あなたは、強制的に休んだ後に、あなたの実行中のレジメンを再開し、回復を強化することができます。<！ - > - >
回復の強化
あなたが血液を与えて回復しているときに、回復を強化するために5時間待つことに加えて、いくつかのことを行うことができます。あなたの寄付金の24時間から48時間後に体液をたくさん飲んでください。カフェインとアルコール飲料を排除して、十分に水分を補給してください。どんなタイプの運動にも参加する前に、完全な食事を食べてください。あなたのエネルギーレベルを補充し、必須のビタミンとミネラルを交換する炭水化物と希薄なタンパク質をたくさん食べる。
<！ - 9 - >安全上のヒント
血液を与えた後に走ったときに、頭のよじれやめまいを感じないようにする最善の方法は、推奨される回復ガイドラインに従うことです。ランニングストップ中にめまいを感じたら、横になって足を上げてください。最も重要な安全上のヒントは、軽い気持ちや低エネルギーを感じると身体活動にまったく関与しないことです。落ちるのを避けるためにめまぐるしく感じたら、すぐに行動を止めてください。あなたの回復の勧告にもかかわらず、右に感じない場合は、寄付施設または医師にご連絡ください。
健康への効果