矯正士は、通常、他の執行士と同じ訓練を受ける必要があります。典型的な警察と矯正アカデミーの訓練には、学問的学習、情緒的準備、体力トレーニングが含まれます。連邦矯正組織は、矯正職員のためのさらに厳しい訓練要件を有する傾向がある。毎日の練習を含むワークアウトプログラムを使って、矯正士アカデミーの体力を徹底的に調整するために、ラスベガス警察署が提案します。
<！ - > - >今日のビデオ
準備
ゆっくりと始まり、校長の訓練の準備をするための激しいトレーニングルーチンを構築し、LVMPDをお勧めします。定期的に作業しています。毎日のランニングを含むインターバルトレーニングは、矯正官のトレーニングに必要な力、敏捷性、耐久性、スピードをお手伝いします。走る練習は、矯正官アカデミーの物理的な挑戦に耐えるために必要なスタミナを構築する上で不可欠で、それに続く現場での物理的な課題です。通常、訓練生は、オクラホマ矯正局によると、強烈な強さ、ストレッチング、ランニング練習を含む4週間のコース中に、オフィシャルトレーニングプログラムの体力を正常に修了しなければなりません。 LVMPDによれば、耐久ランと風力スプリントを含む10分のマイルペースで異なる距離を走らせることができなければなりません。障害物コースを正常に走らせることも、フィットネス要件の一部です。
<！ - > - >耐久走行
所要距離走行または耐久走行は、最初の矯正士訓練では1マイルまたは2時間ですが、必要な距離はすばやく増加します。生存者は通常、LVMPDによると、訓練中に5〜6マイルの長さの定期的な持久力を完了する必要があります。週3〜4回、2〜3ヶ月間校舎内での訓練が行われます。最初の週は10分のマイルペースで1.5マイル走行し、来週は1.8マイルに増やしてください。 3週目から3・5マイルになるまで距離を伸ばし、LVMPDを示唆します。週に4日続けます。怪我を避けるために運動の前後にウォームアップとストレッチを忘れないでください。
<！ - 3 - >風のスプリント
定期的な風のスプリントを実行すると、短距離でより速く走ることができます。他のタイプの高強度訓練と同様に、風力スプリント訓練は物理的な限界を押し、スタミナを作ります。生徒が風のスプリントをどれだけうまく演奏するかは、彼のフィットネスレベルを実証しています。特に、スプリントするスペースがあまり必要ないため、風力発電を練習する場所を見つけるのは簡単です。アウトドア、ジム、オープントレーニングエリアのある別のレクリエーション施設でのウィンドスプリントを行います。風が強くなるまで、2つのポイントの間でできるだけ早く走ります。いくつかの風のスプリントを実行し、実行の間に休む。風のスプリントと定期的なジョギングを組み合わせて、最大の心臓トレーニングのためにスプリント/回復サイクルを繰り返す。耐久ランニングエクササイズに慣れたら、矯正オフィサーアカデミーの訓練プログラムの第2週または第3週に風力スプリントを開始してください。
障害コース
矯正士アカデミーの生徒は、訓練中に障害コースを正常に通過する必要があります。このトレーニングの課題には、スピードだけでなく俊敏性も求められます。障害物コースは、障害物や操縦を再現します。緊急事態に迅速かつ効率的に対応するには、十分に柔軟で柔軟でなければなりません。インターバルトレーニングを使用して障害物コースの走行を準備する。障害物コースの訓練の柔軟性を維持するために、毎日のジャンプやエクササイズを実践してください。
