走ることは、あなたの足首、膝、腰などの主要な関節に重大なストレスを与えるインパクトの高い運動です。たくさんのクッションとサポートを提供し、足にフィットする丈夫なランニングシューズは、どのランナーにとっても重要です。しかし、かかとのスパーで走っている場合は、足を支えるために最高のランニングシューズを選ぶことにさらに注意を払う必要があります。
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<！ヒールスパーズ（Heel Spurs）についてヒールスパー（Heel Spur）は、米国整形外科学会（American Academy of Orthopaedic Surgeons）によると、かかとに形成されるカルシウムの沈積物である。踵の拍動は、踵の痛みを引き起こす別の状態である持続性足底筋膜炎から形成することができる。足底筋膜炎およびかかとの拍動は、足の腱の炎症によって引き起こされ、かかとに痛みをもたらす。
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グッドシューズの重要性かかとのスパーは足の炎症に起因するため、足の負担を軽減することが重要です。疲れた靴、走っているように設計されていない靴、十分なサポートを提供していない靴で走っているとき、足に炎症を起こした腱がその衝撃を吸収します。貧しい靴で走ることの影響は、炎症や痛みを悪化させることがあります。柔らかいクッションなランニングシューズは、より多くの衝撃を吸収し、足の負担を軽減します。
<！靴の選択
かかとの拍手に苦しんだが、走り続けることを選択した場合、痛みを和らげるためにいくつかの新しいランニングシューズに投資する必要があるかもしれません。かかと部分に余分なクッションとサポートを提供するランニングシューズを探してください。靴は足全体にサポートを提供し、つま先とかかとの両方に正しくフィットする必要があります。ランニングシューズは、アーチ部での余分なサポートと、シューズ全体の安定性を提供するはずです。 New BalanceやBrooksなどのブランドでは、かかとの拍車をした人のために優れたランニングシューズを提供しています。ヒールスパーズからの回復
足底筋膜炎またはかかとの拍動が発生した場合は、中断する必要があります。足は、走ることの影響がさらに炎症を起こし、治癒を妨げる可能性があるため、かかとの炎症を緩和するために休息し、癒す必要があります。ランニングの前後でアキレス腱を規則的に伸ばしておくと、痛みを和らげることができます。パッド付きヒールインサートまたはヒールに配置されたエレベーターは、ランニングシューズや他の靴の中に置かれたときのかかとの痛みを緩和するのに役立ちます。かかとのアイシングはまた、非ステロイド性の抗炎症薬と同様に、かかとの拍動の痛みの管理を助けることができる。ストレッチを助けるために夜に足に副木をつける必要があるかもしれません。
