1967年、Kathrine Switzerはボストンマラソンに参加した。彼女の頭の上のフードで、彼女は彼女が女性であることを誰も気づかないうちに3マイル走った。最初の女性は公式の参加者としてボストンを走らせた。レースの役員は彼女のジャージーから彼女の番号を引き抜こうとしましたが、スイツチアはレースに耐えました。今、女の子と女性は男性のように様々なレースを行っています。残念なことに、男性の仲間とは異なり、女性の走者は、時折、トラックまたは他のレースシーズンの間の月経期間に対処しなければならない。
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月経周期
月経周期は、女性の体が妊娠を準備するプロセスです。ホルモンは、子宮を刺激して、受精卵の準備として、スポンジ状の厚いライニングを作ります。受精卵がライニングに付着しない場合は、子宮がライニングを覆います。ライニングを剥がすプロセスは、月経またはあなたの期間と呼ばれます。あなたの月経周期は、ある期間の始めから次の期間の開始まで時間を計られ、平均サイクルは28日間かかります。通常のサイクルの範囲は21〜35日です。いくつかの女性とティーンエイジャーは、運動目標を妨げる恐れのある激しい窮屈な期間を経験します。
<！ - > - >衛生
長い軌道の日、重い期間、不気味なランニングショーツは、レースの日のストレスを増やす可能性があります。さまざまなタンポンのサイズとパッドを梱包します。イベントのスケジュールと進行状況に注意してください。あなたのウォームアップの前に、タンポンやパッドを交換するためにトイレに行ってください。レースの日が重い流れの日に落ちる場合は、パッドでタンポンを倍増させることを検討してください。
<！ - 9 - >期間をスキップする
ホルモンの出産管理は、月経周期を操作して、毎年の期間数、期間および期間の強度、期間のタイミングを減らすことができます。あなたの期間をスキップする1つの方法は、毎日積極的な避妊薬を服用し、プラセボ薬の週をスキップすることです。 Depo provera、Implanon、Mirena IUDはプロゲステロンのみの方法で、子宮内膜の薄層化を促進し、軽度または不在期を引き起こす可能性があります。ホルモン避妊薬の選択肢や、トラックシーズン中の過酷な時期を防ぐためにどのようにサイクルを操作するかについて、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。
注意
頻繁に走る女性は、特に十分な食事をしないと、体脂肪率が危険なレベルに低下する危険性があります。これが起こると、期間が止まり、走者は弱く脆い骨を発症するリスクが高くなります。これは、女性アスリートトライアドとして知られています。トラックシーズン中に自分の期間が自分自身で止まっていて、ホルモン避妊をしていないことが分かった場合、あなたの運動に燃料を供給するのに十分なカロリーを食べていることを確認してください。また、医師に相談する必要があります。
