サンスクリーンとライフジャケットはあなたのリストの一番上にあるかもしれませんが、水に安全に滞在するには注意が必要です：水温。スイミングは多くのエネルギーを費やし、水温が一定の範囲内にないと体が正常に機能しなくなり、深刻な問題につながる可能性があります。たとえ温度が極端に暑いまたは寒いではないにしても、間違った温度は水中で楽しい時間を生命を脅かす出来事に変えることがあります。
<！今日のビデオ快適な気温
年齢、体重、ゆっくりとしたラップや激しいレースなど、あなたが計画している泳ぎのタイプあなたのために。ラップスイミングやレースの場合、温度は78度から82度に上がるはずです。子供や高齢者の場合、82〜86度の高い温度が推奨されます。肥満の場合、水は80から86度の間でなければならず、妊婦は78から84度の間の温度が必要です。赤ちゃんは小さいので、体温を調節するのは苦労します。つまり、水は84〜86度でなければなりません。もちろん、これは健全な人物を前提としています。健康状態がある場合は、医師に相談して、適切な体温を決定してください（まったく泳がなければならない場合）。
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コールドショック冷たい水は冷たい空気よりも素早く体温を25倍にします。身体的に疲れている水泳の性質をそれに加えて、あなたは急速なペースで体の熱を失っています。極度に冷たい水（50度以下）は、冷たいショックを引き起こす可能性があります。これは体が極度の寒さに圧倒され、心臓発作や無意識に体を送ることができます。後者は溺死につながります。あなたの体は、あなたが意識せずに喘ぎさせることによって、冷たい水に突然突入することに反応します。あなたが水面下にいると、表面に着く前にあなたが溺れてしまう可能性があります。
<！低体温
身体が急速に熱を失ったときに起こる低体温をよく知っているでしょう。これは、50以下の低温でも起こり得る。低体温症は冷たいショックよりも時間がかかりますが、それはまさに深刻です。冷たい水に長時間暴露すると体温が低下します。それが低くなればなるほど体は機能しなくなります。コアの温度が93度に達すると、腕や足を使うことができず、精神機能が低下し始めます。 80度で、あなたは無意識になり、溺れることができます。高体温
低体温の裏側は高体温です。これは水が暑すぎるときに起こります。高温で長時間泳げることで、体が適切に冷却されることはありません。これが起こると、副作用には悪心、軽度の頭痛、脱水または熱中症が含まれる可能性があります。高強度水泳を計画している場合は、82度以下のより涼しい水が必要です。
安全な遊び
次回の水泳で体温計を取ることはおそらくありませんが、安全を保つ方法はあります。ダイビングの代わりに水をゆっくりとテストしてみてください。気分が悪いかライトヘッドを感じた場合は、休憩をとります。たくさんの飲料水を持ってきてください。オフシーズンの水温は危険なことがあります。ボートに乗っていて水に入ることを計画していなくても、事故が起こる可能性があります。そのような偶発的な暴露の場合には、冷たいショックや低体温の影響を減らすために、暖かい服を持参してください。忘れないでください：ちょうどそれが外に暖かいので、水があまりにも暖かいというわけではありません。
