妊娠中の体重増加は正常で健康的な出来事であり、成長する赤ちゃんに栄養補助を提供します。あなたが太りすぎて妊娠している場合、あなたとあなたの医師は、あなたの体重を維持しようとするべきか、妊娠中にポンドを失うべきかについて議論することができます。あなたの体と発展途上の子供は、満たされなければならない特定の栄養ニーズを持っています。ダイエットすると、栄養不足の危険があります。あなたの体重について妊娠する前と後に医師に相談して、分娩後も継続できる健康的な食事と運動プログラムを開発してください。
<！あなたの体重が過体重または肥満で、妊娠したい場合は、あなたが考える前に体重を減らす健全な方法について医師に相談してください。 「March of Dimes」ウェブサイトでは、過体重の女性が妊娠中に直面するリスクと、自分や赤ちゃんを守る方法について説明しています。高体格指数（BMI）が高いと、妊娠中に高血圧や糖尿病のリスクが高くなります。あなたは出産中にさらに問題を抱えているかもしれません。あなたの赤ちゃんは時期尚早である、新生児集中治療室で特別なケアを必要とする、出産の欠陥を持つか、小児期に肥満になる可能性がより高いです。<！栄養
すべての人に適した特定の妊娠中の食事はありませんが、医師は特定の栄養ガイドラインをお勧めします。先天性欠損を予防することができるので、葉酸または葉酸は必須である。妊娠する前に1日あたり約800mcg、妊娠中に1日に約1,000mcgが必要です。葉の緑、柑橘類、乾燥豆、エンドウ豆、強化穀物などの食品は葉酸の源です。出生前のビタミンはまた、あなたの毎日の手当をあなたに供給することができます。 1日当たり約1,000mgのカルシウム、71gのタンパク質、27mgの鉄が必要です。余分なビタミンが有害である可能性があるため、補給について医師に相談してください。
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カロリー妊娠中は2食分を食べています。しかし、食事を二倍にする必要はありません。実際には、米国妊娠学会によると、成長する赤ちゃんに燃料を供給するためには、1日当たり300カロリーの追加が必要です。この合計を念頭に置いておくと、体重を増やすことなく適切な栄養を維持するのに役立ちます。
提言
あなたの医者は、体重が過体重または肥満で妊娠している場合、妊娠のために推奨される体重増加範囲があります。合併症のリスクを減らすために、March of Dimesは、あなたが太り過ぎである場合、妊娠中に15〜25ポンドを得ることは健康的であると述べています。あなたが肥満の場合は、わずか11〜20ポンドの増加を目指すべきです。結論