あなたが食べる食品は、あなたの体内の化学物質、特にあなたの血液に影響を与えます。ときには、あなたの血液中のナトリウム量が不均衡になると、体の一部、特に足の腫れにつながることがあります。過度の塩消費はこの問題に寄与することができます。これはあなたの食生活で消費する塩の量を減らすことで軽減できます。
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<！ - 1 - >浮腫
足が腫れ始めると、浮腫として知られる状態に苦しんでいる可能性があります。浮腫は、液体が細胞間空間に閉じ込められ、細胞外空間としても知られる。これは、重力が自然にこれらの領域に液体を引き寄せるので、四肢、特に足首および足で最も一般的です。浮腫は、皮膚の傷ついた部分を光沢があり伸ばした状態にして、患部に15秒間静かに押し当てると目に見えるディンプルを引き起こす可能性があります。
<！ - 2 - >塩摂取と浮腫
塩を多量に摂取すると、軽度の浮腫が生じることがあります。あまりにも多くの塩を食べると、体内のナトリウム量が増えます。異常に高いナトリウム濃度は危険ですので、この過剰のナトリウムを希釈するために体はより多くの水を保持します。液体量が増えると、毛細血管と呼ばれる小さな血管が過剰な液体の一部を細胞間の空間に漏れ、浮腫を引き起こします。疾病管理予防センターによると、成人は1日のナトリウム摂取量を2,300 mgに減らすべきである。あなたが51歳以上でアフリカ系アメリカ人で、高血圧、糖尿病、慢性腎臓病を患っている場合は、1日当たり1,500ミリグラム以下のナトリウムを目標としてください。
<！腫れた足は深刻な医学的問題のようには見えないかもしれないが、浮腫は多くの異なる合併症を引き起こす可能性がある。 1つは、腫れが痛みを伴い、足の関節が硬くなって歩行が困難になることです。身体の腫れた部分も感染を発症する危険性があります。長期の浮腫はまた、血管、筋肉および関節における瘢痕化および弾性の喪失をもたらし得る。浮腫はまた、潰瘍を形成させ、循環不良を引き起こす可能性がある。治療
毎日のナトリウム摂取量が多く、足が腫れている場合は、塩消費量を減らすように指示する場合があります。サポートストッキングと呼ばれる特別な靴下や靴下を着用したり、可能であれば脚を持ち上げて体外に排出する手助けをすることもできます。利尿薬はまた、妊娠中の女性にとって適切ではないかもしれないが、体内の余分な体液の一部を排除するのに役立つように処方されることもある。
隠れた塩
あなたがよく食べる食品のナトリウム含量はあなたを驚かせるかもしれません。あなたのパンの栄養表示を確認してください。アメリカ心臓協会は、ナトリウムの含有量はブランドによって異なるが、パンのスライスには230〜1000ミリグラムの塩を含むことができると説明している。約1、050ミリグラムを含むコールドカットまたは硬化肉でサンドイッチを作り、オンス当たり55ミリグラムのナトリウムのためにスイスチーズのスライスを加え、あなたは2日間のナトリウムを消費しています。高レベルのナトリウムを含む他の一般的に食べられる食品には、スライス当たり約760ミリグラムのピザが含まれる。 4つのチキンナゲットには約360ミリグラムが含まれ、1オンスの蜂蜜マスタードディップソースを180ミリグラムに加え、スナックは540ミリグラムのナトリウムを加えます。 1つの電子レンジ用のチキンヌードルスープのカップは、約890ミリグラムの足首腫脹ナトリウムを有する。
