米国栄養士協会は、ナトリウム摂取を2g未満のナトリウムに制限するものとして2グラムのナトリウム摂取を定義しています。あなたの医師または栄養士は、高血圧または腎臓病がある場合、両方の状態が心血管疾患を発症するリスクを高めるので、このタイプの食事療法に従うことをお勧めします。
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食物ナトリウムを見つける場所
<！ - 1 - >加工食品を食べたり頻繁に外食したりすることに慣れている場合は、ナトリウムダイエット2gが困難な場合があります。ナトリウムは、スープ、冷凍エントリーズ、スナックなど、ほとんどの加工食品に添加されています。レストランやファーストフードレストランの食べ物は、アメリカの食生活にかなりの量のナトリウムを供給します。しかし、これらのナトリウムが豊富な食品を置き換えるか、または取り除くことによって、2gのナトリウム食を管理することができます。
<！低ナトリウム飼料2gのナトリウム飼料を使用する人のための朝食には、低脂肪牛乳1カップ入りのマルチグレイン穀類3/4カップ、1個の低脂肪牛乳1杯、 /大さじ2杯。無塩バター、中程度のバナナ1個、および4オンスのバター。フルーツ風味のヨーグルトを提供しています。朝食に100％フルーツジュースを1杯、水またはコーヒーを選ぶことができます。この食事のナトリウム含量は約660mgである。
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低ナトリウムランチ500mg未満のナトリウムを含む昼食には、七面鳥の胸肉サンドイッチ、赤ちゃんのニンジン1カップ、100％のリンゴジュースまたは水1カップがあります。 2オンスでサンドイッチを作る。レタスまたはロマネ葉、トマトスライス2枚、大さじ1杯。低脂肪マヨネーズと全粒小麦のパン2枚を用意しました。
低ナトリウム夕食とデザート
ナトリウムを860mg含む夕食とデザートは、他の食事でナトリウムを制限していれば、夕食とデザートに適しています。 1カップの生のほうれん草の葉、1/2オンスで作られたホウレンソウとクルミのサラダを含みます。チョップドクルミと大さじ1杯。ライトラズベリービネグレットのエントリーの場合、6オンスベーキングしたナマズの1 tsp。レモン汁。サイドアイテムには、1カップのマスタードグリーン、ゆでて水切りされたもの、1個の中程度の焼きサツマイモ、1個のtspが含まれます。粉砕したシナモン、1 tsp。ブラウンシュガーと1/2の大さじ。無塩バターのデザートのために、あなたの食事制限の中に簡単に収まる低ナトリウムデザートは、解凍されたイチゴと4つの大さじの1/2カップで準備されたイチゴとクリームを持っています。ライトのトッピングをホイップした。 16オンスを含めることができます。甘いお茶や水の
ナトリウム999の調味料代替ナトリウム2gを加えた後、お好みの料理の風味を取り除く傾向があります。これを補うために、塩の代わりに塩分のない調味料を使用することができます。塩代用品は、塩化カリウムであり、腎臓病の合併症のためにカリウムが制限されていない限り、食塩に対する安全な代替品です。あなたが通常肉を使ってあなたの煮た野菜を味わったら、あなたが使用しようとしていた肉の半分を使い、野菜に肉を残さないでください。肉からの水の中へのナトリウムの浸出を減らすために、早くそれを取り出します。可能であれば、缶詰のカウンターパートで新鮮なまたは冷凍の果物や野菜を選択してください。
