これを読んでくれてありがとう。
ああ、それは言ってとても気持ちがいい。 また、理由があります。「ありがとう」と言う（または単に「ありがとう」）-または他の手段で感謝を表す-ことで、即座に満足し、さらには持続的な幸福感が得られることがわかります。
この研究は、ペンシルベニア大学のポジティブ心理学センターの所長であり、今後の本 The Hope Circuitの 著者であるMartin Seligman博士からのものです。 セリグマンと彼のチームは、411人の参加者に、いわゆる「幸福介入」、または幸福レベルを高めると思われるタスクを実行するように依頼しました。 ある介入では、参加者に感謝の手紙を過去の人々に書いてから手渡しするように依頼しました。 セリグマンによると、このタスクを完了した人たちは、1か月後も幸せな高度に浮かんでいました。
これは、「ありがとう」という言葉の力を強化する最新の証拠に過ぎません。 カリフォルニア大学デービス校の科学者ロバート・エモンズとウォートン大学のマイケル・マッカローは 、「ありがとう」と言って感謝を表明する人々が、広範かつ長期にわたる気分を高めることも発見しました。 追加のボーナスとして、彼らは、「感謝」と言う人は毎週さらに1時間半運動を開始し、「身体的症状の症状」が少ないことを示したと言います。 （つまり、はい、「ありがとう」と言うことで、医師への旅行を節約し、体重を減らすことができます。）
その研究のフォローアップブック、 Thanks !:感謝の新科学があなたを幸せにする方法について 、エモンズは「通常の感謝の気持ちは幸福を25％も増やすことができる」ことを発見しました。 エムンズは、気分をさらに最大限に高めるために、「感謝の日記」を作成する必要があります。「感謝の日記」では、考えたり感じたり、丁寧な考えを述べるたびに3週間記録します。
次回レストランに来て、ウェイターが何か特別なことをしているとき、またはチームの誰かがプロジェクトに110％を費やしているときは、「ありがとう」と言うのを忘れないでください。 科学は、あなたがそれによりずっと幸せになると言います。
どういたしまして。
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Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。