肥満度指数（BMI）は体脂肪の推定値を表します。 BMIスケールは他のスケールと同じように体重を測定し、身長を入力するように依頼します。スケールは、あなたのBMIを計算する計算を実行します。 BMIスケールは、オンライン電卓に相談するか、自分で数値を計算する余分な手間を省きます。このスケールは、あなたの体重が健康であるかどうかを判断するのに役立ちますが、使用できる唯一のツールではありません。
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BMIとは何ですか？
あなたのBMIは体重（kg）を身長（m）で割った値に等しい。アメリカの測定では換算係数が使用されているので、式は次のようになります。
BMI =ポンド/重さ（高さ（インチ）×高さ（インチ））x 703.
BMIスケールはプログラミングに埋め込まれています。あなたの身長を入力して体重を得るために体重計に足を踏み入れたら、それはあなたのための数学を行い、あなたのBMIを明らかにします。
<！ - 2 - >結果の数字は体重に基づいてあなたの健康状態を把握します。 BMIは18歳未満です.5はあなたが体重不足であることを示します。 BMIが18.5〜24であることは、体重が健康に有害でないことを意味します。 BMIは25〜29.9で、体重超過を示唆し、30以上の結果は、あなたが肥満であることを示します。
<！ - 3 - >BMIスケールの長所と短所
BMIスケールは、インデックスにどこに該当するのかを簡単かつ簡単に判断できます。あなたの体重に関連する病気のリスクをモニターするのに役立ちますが、測定値は診断的ではありません。高いBMIは、コレステロールレベルのチェックや血圧のモニタリングなど、医師からの追加の健康検診の恩恵を受けることを示します。あなた自身のBMIを考えるのは簡単ですが、この機能を備えたスケールの余分なコストは不要かもしれません。
BMIスケールは、あなたの体重が主に脂肪または筋肉であるかどうかを判断することはできません。非常に運動能力の高い人々は筋肉が豊富であるため、身長は体重が重いように見え、太りすぎではBMIが高くなります。筋肉は体脂肪よりも密度の高い組織であり、より高いBMIを説明するが、この豊富な筋肉は過剰の脂肪と同じ健康リスクを示さない。
通常のBMIはあなたに健康上のリスクをもらうわけではありません。一部の人々は正常な体重を持ち、健康なBMI範囲に入ることができますが、体脂肪が多すぎます。あなたの体組成が男性で20％以上、女性で30％以上であれば、心血管疾患や2型糖尿病などの疾患は明らかに過体重である可能性があります。座っている人や高齢者は体重が過度になる危険性がありますが、正常体重とBMI - 正常体重肥満と呼ばれる状態です。
体脂肪を測定するその他の方法
体脂肪量は、BMIの代わりに使用されます。これらのスケールは、より直接的に体脂肪を測定するために生体電気インピーダンスを使用する。あなたがこれらの鱗の金属板の上に立つと、穏やかな電流が一方の脚を通って、骨盤を越えて他方の脚を通って送られます。脂肪は、筋肉、器官、骨などの除脂肪体重よりも電気の伝導度が低い。スケールは、電流が体を通過する際に直面する抵抗を測定し、それを式に差し込み、体脂肪率を示します。
肥満は脂肪の直接測定値を提供しますが、これはBMIでは得られませんが、必ずしも正確ではありません。 2016年に6つの異なる体脂肪計がコンシューマーレポートによって評価されたとき、彼らは21〜34％の間の不正確さを明らかにした。最も正確な測定値を得るには、通常フィットネスセンターや病院で見られる臨床グレードのスケールを適切に水分補給し、スケールを踏む前に排尿し、足がきれいで乾燥していることを確認してください。
体脂肪を測定する最も正確な方法は、スキンフォールドキャリパー試験、水中秤量、空気置換技術または骨密度X線スキャンなどの他の直接尺度です。これらの方法は、通常、保健センターや臨床施設でのみ利用可能であり、訓練を受けた専門家によって実施されなければならない。彼らは特殊な機器が必要なので、彼らはあなたのBMIを計算するよりも高い価格のタグが付属しています。
健康増進はBMIよりも重要です。
あなたの体重管理に役立つBMIスケールに投資する場合は、その限界を認識してください。あなたが高いBMIで始めるなら、あなたはより健康的な食べ物の選択とより多くの運動でそれを下げるよう努めます。これらの変更は、たとえあなたのBMIに大きな変化が見られなくても、より良い健康に貢献します。
身体活動の増加は、例えば、体重やBMIに関係なく、心臓の健康を大幅に改善することができます。エクササイズはまた、あなたの体重や体重を大幅に変えないかもしれないが、それでもあなたの健康の改善を表す、脂肪を失うと筋肉を増やす原因になります。全粒粉、果物、野菜、赤身肉などの健康食品を選択すると、たとえカロリー摂取量を変更しなくても、血圧や血中コレステロールなどの健康マーカーを改善することができます。
あなたの健康を改善するために働いているならば、BMIはただのマーカーであることを覚えておいてください。食べ続け、運動する。あなたの体に良いことをしているという確認として、あなたの気持ちや体力の改善を使用してください。
