Schroth脊柱側弯症訓練は、軽度から重度に及ぶ脊柱側弯症の程度を変えてすべての年齢層を助けることができます。 Schroth法は、3次元の治療法として知られています。これは、エクササイズが背骨の3つの平面すべてで、左右に、前後に、縦に働くからです。練習の目的は、身体を脊椎の湾曲の反対方向に動かし、適切な身体の位置合わせを受け入れるように脳を再トレーニングすることです。練習は、個々の状況に応じて、個別に、または理学療法士と一緒に行うことができます。最初に医師に確認してください。
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事実
脊柱側弯症は、体の不整列、痛みおよび潜在的な怪我の原因となる脊柱の湾曲を伴う。 Schroth脊柱側弯症練習は、当初、Schrothによると、Schroth Methodの創始者である理学療法師Katherine Schroth（1894-1985）によって開発されました。 org。キャサリンは、1921年に自分の脊柱側弯症を矯正した後、他の脊柱側弯症患者と情報を共有し始めました。
<！ Schroth氏によると、骨盤運動は、適切に整列した骨盤を治療に使うことを考慮したものであると、Schroth氏は述べています。 org。ミスアライメント、または傾いた回転した骨盤は、脊椎の劣化を促進する不自然な背骨の位置をもたらす。骨盤を一列に引き戻すことは、有益なシュロイト脊柱側弯症訓練になります。ドアの高さにある壁に水平な壁のバーを置きます。ウォールバーは、壁にしっかりと固定された直立ラダーに似ています。あなたの左側をバーに向けて立て、左腕を上げてバーを持ちます。あなたの右手を自由にしておきなさい。深く呼吸しながら、脊柱と骨盤を曲率の反対方向に静かに回転させます。この位置を10秒間保持する。グリップをゆっくりとバーから外し、起立姿勢に戻します。 10秒間リラックスしてください。この運動を5回繰り返します。<！ - 3 - >
呼吸
呼吸は、Schroth scolioisの練習において重要な役割を果たします。多くの場合、脊柱側弯症は潰れた肋骨を引き起こし、呼吸を妨げる。 Schroth氏によると、肋骨の長さを伸ばして広げることは、肺の容量を改善し、凹面を埋め、筋肉をしっかりと包み、正しい位置にねじれた脊椎を戻し、不適切な骨盤の位置を逆転させ、伸ばすことができる。 org。スタンドは壁のバーに面しています。両手を上に持ち上げ、バーの上をつかみます。深く呼吸して3秒間保持する。元の位置に戻ってゆっくりと吐き出す10秒間リラックスしてください。この練習を3回繰り返します。ベンチ傾き
背骨の伸展に合わせて、首と脊柱を伸ばすシュロートの脊柱側弯症訓練を行い、脊柱側弯症を改善します。com。ベンチに垂直なあなたの左側面を立て、足を肩幅に離して立てます。左手でベンチを握る。あなたの体を左にゆっくりと傾け、肘をゆっくりと曲げて、左腕と脚の間に体重を分散させます。右手にあなたの右腕を置きます。右足を床から持ち上げ、つま先を上に向けます。ゆっくりとあなたの右の腕を持ち上げて、肩から脇へ。手のひらが上を向くように腕を回転させます。あなたの左腕に体重をかけ、肩を上げながら肘を静かに伸ばします。首をゆっくりと左に傾け、長くします。この練習を通して深く呼吸することを忘れないでください。この位置を10秒間保持する。徐々に立位に戻ります。 10秒間リラックスしてください。この運動を5回繰り返します。
