Schwinn Airdyneはおそらく最も多用途の運動用バイクです。あなたは、あなたの足と腕のために様々なトレーニングを受けることができます。しかし、利益はそこで止まらない。それはあなたから給電されているので、電力は必要ありません。抵抗は自転車の前部のファンブレードから来るので、ペダルを踏むほど難しくなります。あなたのフィットネスレベルや経験に関係なく、Schwinn Airdyneはあなたの運動療法には素晴らしい追加です。
<！ - 1 - >今日のビデオ
高速スプリント
5分間のウォーミングアップから始めます。その後、45秒間のリカバリで30秒間すべての状態を解除します。スプリントの最初のカップルでは、完全な45秒の回復を望んでいないかもしれません。しかし、回復をスキップする衝動に抵抗する。あなたは完全なトレーニングのために10〜20回のスプリントを行うので、それが必要になります。
<！ - 2 - >ロングスプリント
5分間ウォームアップ。挑戦的な1マイルペースの範囲（例えば、75〜80 RPM）を選択し、1マイル保持します。次に、ゆっくりと回転させて45秒間回復させ、75〜80 RPMで再び1マイル走行します。開始するには合計4マイルを繰り返します。あなたが強くなるにつれ、耐久性を高めるためにさらにマイルを増やしてください。あなたのスピードを上げるには、RPMの範囲をもっと難しいペースに増やしてください。
<！ - 3 - >長い日
Schwinn Airdyneで長い間、自転車をテレビの前に置いて、見たい映画やゲームを見つけます。 Airdyneは音量が大きくなるので、音量を上げてください。ペダルは安定したペースで、あなたのフィットネスレベルとトレーニングの内容に応じて、2〜8時間処理できます。片足でペダリングしたり、30分おきに30〜60秒間立ったりして、単調性を崩してください。座席のデザインは、それを何時間も快適にします。
武器について話しましょう
Schwinn Airdyneの美しさは、あなたがいつか足を休める必要がある場合に腕のトレーニングを受けることができるということです。引っ張り動作を改善したい場合は、Airdyneのアームを後ろに引っ張ることに集中します。あなたの押しの強さを向上させるには、バイクの腕をあなたから離してください。あなたは同じ運動中にプッシュとプルの演習をすることができますし、別々の日に2つの動きを壊すことができます。三角筋を動かすには、手をバイクのハンドルの外側に動かし、押して引っ張ります。これにより、ストレスなく肩のカプセルが強化されます。
